פחדים – למה אי אפשר להפסיק אותם ואיך להפוך אותם כבסיס להשראה בחיינו?

פחד - להפסיק לפחד

לכל אחד ואחד מאיתנו יש פחדים. כאלה ואחרים. יש לנו את הפחדים להם אנחנו מודעים, כמו: פחד מכישלון, פחד מדחייה, פחד מנטישה, פחד מאכזבה וכו’. ויש לנו את הפחדים הסמויים איתם אנחנו פחות במגע, כמו פחד מהצלחה פחד מזוגיות, פחד מאינטימיות ועוד.

אנחנו עסוקים, חלק גדול מזמנינו, באיך להפסיק את הפחדים שלנו, להקטין אותם, לא להיות במגע  איתם. האם זה בכלל אפשרי?
כדי שנוכל להתייחס לשאלה הזו, חשוב שנבין מה הוא הפחד וכיצד הוא משפיע על חיינו.

פחד, בהגדרתו,  הוא תגובה רגשית ופיזית לא נעימה. מופיע כתשובה למציאות המפורשת כסכנה. התופעות הגופניות שלו הן אישונים מורחבים, הזרמת אדרנלין  לדם ולמערכת השרירים במטרה לאפשר פעולת התמודדות עם הסכנה.
פעמים רבות אנחנו מבלבלים בין שני מושגים. פחד וחרדה. חרדה היא תחושת פחד אמורפית. לאדם החווה חרדה,אין יכולת להצביע על הדבר המאיים. הפחד הוא ברור ומוגדר. יש הבנה ברורה של המציאות ו/או החוויה המפחידה.
רוב האנשים מנסים להכחיד את הפחד. שיפסיק להתקיים במציאות שלהם. אנרגיה רבה מנותבת להכחדת הפחד. אנרגיה שברוב המקרים מבוזבזת משום שאינה מצליחה למגר את הפחד.
לכן המסקנה היא שלא ניתן לחיות ללא פחד.זאת משום שהוא בבסיס הקיום שלנו. הפחד הוא הכוח המניע שלנו בחיים. הפחד מהצלחה, מכישלון, מלהיות, מלחיות, מלהיעלם, פחד מדחייה וכו.
היות ולא ניתן לחיות ללא פחד חשוב שנכיר אותו יותר לעומק. נקשיב לו. נשמע מה יש לו להגיד לנו, הצעד הראשון בתוך התהליך הוא להבין על איזה תכנים רגשיים הוא יושב.
כל פחד מלווה בכמיהה עזה לבטא רעיון , לשינוי, לקשר ואו כל דבר אחר.
לצד הרצון העז למימוש יש לכל אחד מאיתנו, נסיון עבר של חוסר הצלחה, חוסר יכולת להוציא דברים מהכח לפועל ועוד.
ניסיון זה יוצר בתוכנו דפוסים מחשבתיים מעכבים  ושיפוטים לגבי עצמינו. לדוגמה: “הכל בפנטזיה, אי אפשר ליישם את זה. אני לא מספיק נחושה. אין לי יכולת לבצע ולחולל שינויים וכו’.
כלומר בסופו של תהליך אנחנו נשארים עם כל הכמיהה והרצון מצד אחד, ותחושה של חוסר ערך עצמי ואהבה עצמית. בקצה השני.
על מנת שנוכל להתמודד עם הרגשות האלה חשוב שנבין נסתכל בעיניים לכל המפורט ורק אז נוכל לצאת לשינוי.

אז מה עושים?

  1. להכיר ולהעמיק  את הקשר עם הפחד, במקום לנסות להעלים אותו ולקטין,  להבין אותו לראות אותו ולהתיידד איתו
  2. להעלות את ניסיון העבר הכואב , לדבר עליו לכתוב אותו. – אותו ניסיון שעולה כל פעם מחדש משאיר את הפחד ומעצים אותו.
  3. לבדוק מהי המחשבה המגבילה שייצר בנו הפחד
  4. הדפוס החשיבתי המגביל יצר אצלינו תחושה מדומה של חוסר יכולת, או אימפוטנציה, חוסר אהבה עצמית-  לבדוק מה הקול של חוסר היכולת אומר. מה חסר בנו מה אין לנו וכו. דוגמא: אין לי כל יכולת להיות במערכת יחסיים, אני תמיד הורסת. אני תמיד בוגדת, אני מאבדת את עצמי והופכת למאוסה.

אחרי שהבנו מהם הרגשות עליהם יושב הפחד, נראה כי לא ניתן לחיות ללא פחדים. דווקא מהמקום הזה, נגלה שהפחד מקרב אותנו לעצמינו, מבהיר לנו בצורה מדוייקת איפה אנחנו נמצאים.
מצד אחד הכמיהה העזה ובקצה השני תחושת חוסר יכולת והקטנה עצמית.
כמו כל הכרות מעמיקה שלנו עם עצמינו נוכל לראות בפחד הזדמנות והשראה לשינוי.
איך?
בסיכול אותיות הפחד הוא דחף. דחף ל:
פ- פעולה
ח- חדשה
ד- דרושה.
הפחד מבהיר לנו בצורה ברורה וחד משמעית את הרצון והצורך שלנו בשינוי מיידי.
אז איך נהפוך את הפחד לדחף, להשראה- כלים מעשיים לשינוי:

  1. לצייר בעיני רוחינו את הכמיהה, את המציאות הרצויה בצורה מלאה ומפורטת לפרטי פרטים.
  2. נמצא מחשבה אחרת בתוכינו “תומכת שינוי”.: “כשאני רגועה ובטוחה בעצמי אני מתמסרת לקשר”
  3. חיבור המחשבה “תומכת שינוי” לתכונה מוערכת בנו. דוגמא: “כשהדברים ברורים לי, אני נחושה, ממוקדת ומתחדשת”
  4. כל יום להעיז ולעשות פעולה פשוטה שלא עשינו לפני, בניגוד ובשונה למה שמצווה עלינו הפחד.

בהצלחה רבה

ואם אתם מרגישים צורך בעזרה להפיכת הפחד להשראה הכנסו לקישור 

נכון אהבתם את הפוסט? תראו את האהבה... אל תסתפקו רק בלייק תגידו גם מילה טובה...
אל תתביישו לשתף
  •  
  •  
  •  
  •