כולנו רוצים אינטימיות. רוצים, אך גם נמנעים.

מה היא אינטימיות? מה מקשה עלינו ליצור אותה? למה אנחנו פוחדים מאינטימיות?

לפני שנדבר על מה היא אינטימיות, נאמר שיש שני סוגים של אינטימיות, המחוברים זה לזה ותלויים האחד בשני.

1. אינטימיות עם עצמי

2. אינטימיות עם האחר

אינטימיות עם עצמי- היא היכולת לקבל, להכיל ולהבין את העצמי הפנימי, עם החלקים הנעימים והקשים.

אינטימיות עם האחר- להיות אינטימי משמעו להפוך את הפנימי ביותר שלי לידוע, מוכר . אינטימיות היא היכולת לחלוק את ה’עצמי’, את ההתרגשויות, הכמיהה, הפחדים וההזדקקות והיכולת לשמוע חלקים אלו של האחר.

כלומר שאינטימיות היא היכולת להיכנס אל תוך העצמי האישי, מבלי לפחד ומבלי לטייח. ובנוסף להכניס אדם אחר לתוך עולמי הפנימי, על כל גווניו, תוך מסוגלות, לעשות את אותו דבר מולו. מבלי לשפוט, לקטלג לטוב או לרע. פשוט לקבל ולהכיל.

 אינטימיות מאופיינת בסוגים וברמות.

אינטימיות נוצרת בשיחה. כמו בכל שיחה, יש רמות של קרבה ושיתוף.

רמות השיחה המפורטות כאן הן מהאינטימיות הבסיסית לאינטימיות גבוהה יותר.

1.שיתוף בעובדות ובמידע.

2.שיתוף ברעיונות ודיעות של אחרים.

3.שיתוף ברעיונות ודיעות שלנו

4.העדפות, רצונות, חוויות אישיות

5.רגשות, פנטזיות, אהבות, שנאות, מול חבר/ה  ו/או בן/בת הזוג.

 נשמע ממש פשוט. אז למה זה קשה? מה מונע מאיתנו להיות באינטימיות?

פחד מאינטימיות – מעכבי האינטימיות

הימנעות

הימנעות  מאינטראקציות הדורשות מעורבות רגשית, חשיפה עצמית ותלות הדדית. הימנעות זו יוצרת ריחוק, קרירות ביחסים, וחוסר בחשיפה וקרבה. 

סיבות היוצרות קשיים והימנעות

1. חסך בסיסי אהבה.- חור שחור. כאשר יש לנו חסך באהבה קשה לנו להיחשף, להיפתח, לרצות, להיות תלויים. אנחנו מתמקדים בכל מה שחיצוני. שיאשר אותנו, מבלי להיות קשובים באמת לעצמינו.

2. הפחד להיבלע ולאבד את העצמיות- ככל שנהיה יותר קרובים, כך נהיה תלויים באחר. נטמע בו ונאבד את העצמיות שלנו.

3. פחד נטישה-  פחד שאם נחשוף את העצמי שלנו, על כל צדדיו, ה”טובים” ו”הפחות טובים”, סובייקטיבית, האחר ינטוש אותנו, כי לא יאהב את כל מה שנחשף.

4. הקושי להכיל אינטגרציה של טוב ורע, הקושי לשאת אמביוולנטיות.  להכיל את המורכבות האנושית. כולנו מורכבים “מטוב” ו”רע”.

5. נקמנות, האשמות- שיח נקמני ומאשים, יוצר ריחוק. ריחוק הוא ההיפך האינטימיות. יוצר פחדים וחוסר קבלה בתוך מערכת היחסים.

אז  איך מתגברים? איך מתחברים?

דרכים להתגבר על פחד מאינטימיות וליצור אינטימיות

1.המצאות מרובה ביחד, ליצירת קשר קרוב- זמן משותף.

2.ידע מיוחד אחד על השני וידיעה.

3.סימפטיה והבנה רגשית. מבלי לבקר ולשפוט.

4. אמון כי מי שניתן לו אמון זה לא יבגוד ולא יעשה שימוש כנגדו בידע האינטימי

5.אהבה, אכפתיות ושיתוף

6.הענות ותגובתיות לחשיפה. לא להישאר אדישים לשיתוף ולחשיפה. לתת תחושה של ביחד, של עם.

7. סגנון תקשורת של חשיפה עצמית, אותנטיות  ישיר, כנה , פתוח  מבלי להיות בוטים ופוגעים.

8.  דיון, כפתיחות לב, לגבי הקשר בפגיעה (כעס, עלבון, חרדה וכו’)

ולסיום כמה תרגילים שיעזרו לנו להתקרב ולפתח אינטימיות

1. פעם ביום לספר למישהו עלי בדרגה 5

2. להגיב בסימפטיה ועניין רגשי לאחר

3. לכתוב פעם ביום רגש קשה. להסתכל ולקבל אותו.

לסיכום: היכולת להיות באינטימיות קשורה לקשר עם העצמי הפנימי. הכלה עצמית ללא שפיטה וביקורת. מתוך קבלה זו, קל יותר לקבל ולהכיל את האחר. ומשם לפתח קרבה ואינטימיות.

בהצלחה

 

נכון אהבתם את הפוסט? תראו את האהבה... אל תסתפקו רק בלייק תגידו גם מילה טובה...
אל תתביישו לשתף
  •  
  •  
  •  
  •