כולנו רוצים אינטימיות. למעשה יותר מרוצים – כמהים הייתי אומרת.

מה זה בכלל אינטימיות? למה זה קשה? למה אנחנו פוחדים מאינטימיות מה ה זה מעורר בנו? מה זה דורש ?

מה זאת אינטימיות?

יש שני סוגים של אינטימיות, המחוברים זה לזה ותלויים האחד בשני.

1. אינטימיות עם עצמי

2. אינטימיות עם האחר

אינטימיות עם עצמי- היכולת לקבל להכיל ולהבין את העצמי הפנימי עם החלקים הנעימים והקשים

אינטימי עם האחר- להיות אינטימי משמעו להפוך את הפנימי ביותר שלי לידוע, מוכר .אינטימיות היא היכולת לחלוק את ה’עצמי’, את ההתרגשויות, הכמיהה, הפחדים וההזדקקות והיכולת לשמוע חלקים אלו של האחר.

 כולנו יודעים שיש כמה דרגות וסוגים של אינטימיות. אז הנה הן מפורטות כאן.

אז בואו נתחיל מזה שאינטימיות נוצרת קודם כל בשיחה.

רמות השיחה המפורטות כאן הן מהאינטימיות הבסיסית לאינטימיות גבוהה יותר.

רמות של שיחה אינטימית

1.עובדות, מידע

2.רעיונות, דיעות של אחרים

3.רעיונות, דיעות שלנו

4.העדפות, רצונות, חוויות אישיות

5.רגשות, פנטזיות, אהבות, שנאות, וגם ביחס לבן/בת הזוג

 נשמע ממש פשוט. אז למה זה קשה? מה מונע מאיתנו להיות באינטימיות?

פחד מאינטימיות – מעכבי האינטימיות

הימנעות

הימנעות  מאינטראקציות הדורשות מעורבות רגשית, חשיפה עצמית ותלות הדדית. מכאן, יוצר ריחוק, קרירות ביחסים, וחוסר באינטימיות וקרבה (דוגמא חברה, עסקי).

פרוט:

1. חסך בסיסי אהבה.- חור שחור

2. הפחד להיבלע ולאבד את העצמיות

3. פחד נטישה-  תחושת ערך עצמי נמוך והקשר אינו מספיק אינטימי, לכן הצד השני ינטוש ,

   יעזוב.

4. הקושי להכיל אינטגרציה של טוב ורע, הקושי לשאת אמביוולנטיות

5. נקמנות, האשמות

אז  איך מתגברים? איך מתחברים?

דרכים להתגבר על פחד מאינטימיות וליצור אינטימיות

1.המצאות מרובה ביחד, ליצירת קשר קרוב

2.ידע מיוחד אחד על השני וידיעה

3.סימפטיה והבנה רגשית

4. אמון כי מי שניתן לו אמון זה לא יבגוד ולא יעשה שימוש כנגדו בידע האינטימי

5.אהבה, אכפתיות ושיתוף

6.הענות ותגובתיות לחשיפה

7. סגנון תקשורת של חשיפה עצמית, אותנטיות  ישיר, כנה , פתוח  מבלי להיות בוטים ופוגעים.

8.  דיון, כפתיחות לב, לגבי הקשר בפגיעה (כעס, עלבון, חרדה וכו’)

ולסיום כמה תרגילים שיעזרו לנו להתקרב ולפתח אינטימיות

1. פעם ביום לספר למישהו עלי בדרגה 5

2. להגיב בסימפטיה ועניין רגשי לאחר

3. לכתוב פעם ביום רגש קשה. להסתכל ולקבל אותו.

בהצלחה

 

נכון אהבתם את הפוסט? תראו את האהבה... אל תסתפקו רק בלייק תגידו גם מילה טובה...
אל תתביישו לשתף
  •  
  •  
  •  
  •