מהו אימון אישי ולמה הוא כל כך אפקטיבי?
אימון אישי הוא תהליך שנועד לסייע להשיג מטרות, תוך עבודה על זיהוי החוזקות, העוצמות, החסמים והפחדים, שינוי דפוסים אוטומטים ואמונות מגבילות על מנת להגשים את עצמנו על מלא ולחיות את החיים הכי טובים עבורנו.
בתהליך האימון האישי מקבלים כלים להפוך להיות המובילים של החיים, מתוך אחריות וזיהוי האפשרות ליצירת המציאות והערך העצמי והביטחון העצמי עולה מאוד.
אימון אישי לחיים משלב כלים מתחומים רבים ומכיל גישה מעשית, ראלית, פרקטית יחד עם יצירתיות, תעוזה והנעה לפעולה.
ניתן לקיים פגישת אימון אישי אחת, אפקטיבית, מקדמת, סדרה של 10-12 פגישות אימון או לקיים תהליך ארוך יותר.
בכל מקרה מתקיימת פגישת אימון אישי להיכרות, בה נבחן את האפקטיביות וההתאמה של האימונים האישיים להצלחה שלך ואת הכימיה בינך לבין המאמנת אישית לחיים.
באימון אישי לחיים (קואצ'ינג) עוברים מהווה מצוי לעתיד רצוי.
אימון אישי מסייע לעבור ממצב של התנהלות, פאסיביות למצב של ניהול ואקטיביות:
לקחת שליטה על החיים, לנהל את החיים, להיות אחראי לבחירות, לתוצאות. להפוך להיות מובילים במקום מובלים.
מה חשוב שתדעו עליי כמאמנת אישית?
אני מסייעת למתאמנים שלי לראות שתמיד יש עוד אפשרות, תמיד יש עוד נקודת מבט ופרשנות.
הקשר בינינו הוא מרחב המאפשר למתאמן להביא את עצמו, כל כולו, ללא שיפוט, ללא ביקרת, בקצב שמתאים לו.
אני מדגישה באימון את המודעות לדפוסי מחשבה, רגש ופעולה שחוזרים על עצמם, את התפקידים הקבועים שאנו נוטים לקחת במערכות יחסים.
אני מקבלת ואוהבת את המתאמנים שלי, מאמינה בהם וזה מהווה בעיניי כח עבורם שמסייע להם לאהוב ולקבל את עצמם, על ה"פגמים", ה"חולשות", ה"טעויות" שהם עושים.
מבחינתי כל פגישת אימון היא משמעותית ויש בה צעד לשינוי. בדרך כלל במהלך של 12 פגישות אפשר לעשות תהליך משמעותי של שינוי והשגת מטרות מוגדרות.
עם זאת, אני מאפשרת אימון ארוך טווח, אפילו לכל החיים, כל עוד מתקיים העיקרון של האימון תורם למתאמן לקדם מטרות ולא מתקיימת תלות לא בריאה.
אני מחוייבת לדוגמא אישית כמאמנת, כלומר עליי לפעול באופן עקבי ליצירת החיים הכי טובים עבורי, תוך למידה והתפתחות מתמדת.
אני מחוייבת לקבל הדרכה באופן קבוע, ככל שאוכל, על מנת להבטיח שאהיה מאמנת טובה יותר.
מה היתרונות של אימון אישי?
- עבודה בשניים – אדם עיוור אצל עצמו .. אדם, מודע ככל שיהיה, קשה לו לזהות את ה"אוטומטים" שלו, קשה לו לראות את עצמו בזוויות שונות והכי קשה לו לראות דרך חדשה, נתיב חדש, אפשרות חדשה. פה נכנסת לתמונה המאמנת האישית לחיים היכולה להעיר ולהאיר בזמן פגישת האימון.
- תרגול – לא רק מדברים על, גם עושים את …
תאוריות הן דבר טוב ומועיל אך הן אינן מספיקות כדי לחולל שינוי. על מנת לעבור לנתיב חדש לעיתים נחוץ "שיוף" ליכולות ורכישת מיומנויות שיתאימו. כפי שעל מנת לדבר בסינית לפני שנבקר בסין יש לתרגל, כך על מנת לנהל את חיינו בביטחון ובאסרטיביות, יש לתרגל. במהלך האימון האישי מתרגלים את הדברים. - קודם תוצאות אחר כך איך נגיע – כששמים את ה"למה" וה"מה" לפני ה"איך"…
"מי שיש לו איזה למה למענו יחיה, יכול לשאת כמעט כל איך" (ניטשה). היכולת לנסח מה אנו רוצים בצורה חיובית, בהירה ומדויקת היא השינוי. - אימון אישי לחיים (קואצ'ינג) מיועד לסייע להשיג מטרות שונות. בדרך להשגת המטרה לומד המתאמן לפתח גישה אימונית לחייו. גישה שמובילה להעצמה – היכולת לבחור עבורנו את האפשרות הטובה ביותר מתוך מקום של קבלה ואהבה עצמית, לשנות, ליצור לעצמנו את המציאות שנבחר, לברוא את עצמנו כרצוננו.
אימון אישי לחיים (קואצ'ינג) – מהם שלבי העבודה בתהליך אימון אישי:
הגדרה בהירה של מטרה ויעד – לא מספיק לרצות, חשוב להגדיר בדיוק מה ומתי. ככל שאנחנו מגדירים, מתפנה לנו יותר אנרגיה להשגת המטרה ואנו מגדילים את הסיכויים שלנו להשיג אותה.
היכרות עם הפחדים והדפוסים שלנו – כשרוצים להשיג מטרה חדשה עולים בנו פחדים. פחד שלא יאהבו את מה שאנחנו עושים, פחד ממה יגידו, פחד שאם נתמסר למה שאנחנו אוהבים דברים אחרים יתפרקו לנו, פחד שניכשל, פחד שנצליח.
לכולנו יש תפיסות לגבי עצמנו, לגבי זוגיות, לגבי כסף, לגבי הצלחה, לכולנו יש דפוסים ש"תוקעים" אותנו ומובילים אותנו למלחמות פנימיות שרק מחלישות ומעייפות.
באימון אישי נכיר את דפוסים שלנו, נלמד להתמודד איתם והכי חשוב לנהל אותם. נכיר את הפחדים, החולשות שלנו, מה עוצר אותנו או יותר נכון לאיפה אנחנו עוצרים את עצמנו, ונלמד לפעול ממקום חדש, באומץ.
התמסרות –אנחנו טועים לחשוב שאם רק נהיה בטוחים, שאם רק נאמין בעצמנו יותר – יש סיכוי שנתמסר. פרפקציוניזם, ביקורת, הפחד שהכל כבר נעשה, מונעים מאיתנו להתמסר. לפעמים אנחנו הופכים להיות ציניים רק בשביל להישמר מלהתמסר.
לעולם קשה לעשות שינוי, לעשות שינוי זה לעשות משהו חדש, זה לצאת מאזור הנוחות שלנו, ממה שכל כך מוכר לנו.
באימון אישי נלמד איך מתמסרים בדבקות, בנחישות, כדי לפתור את הקושי הכי גדול שלנו -משמעת עצמית.
עשייה – אפשר להמשיך לחכות שדברים יקרו ואפשר לעשות. עשייה עם משמעת היא קריטית. העשייה הופכת אפשרית ואפילו נעימה ומלהיבה כשאנחנו לומדים לצעוד צעד צעד. חוק המספרים הגדולים עובד, ככל שנעשה כדי לקדם את עצמנו נשיג יותר. הערכים המעשיים שמקנה האימון האישי, מקדמים את העשייה לקראת הגשמת היעדים.
ידע– אף אחד מאיתנו לא יודע הכל ואולי אף טוב שכך. כל מה שאנחנו עושים מסתמך על שימוש בידע האישי שלנו, מה שלמדנו לאורך השנים וניסיון העבר שלנו. כל הידע הרחב הזה עדיין מגביל אותנו לראות אפשרויות מסוימות. לפעמים לא מצליחים להתגבר על מכשול מסוים, לא מתקדמים בגלל שחסר לנו הידע, או חסרה לנו האפשרות לגלות את הידע הזה בתוכנו. לשם כך חשוב להיעזר, למקד איזה ידע חסר לי ולשוב וללמוד אותו. באימון אישי נלמד להשתמש ביצירתיות שלנו, נפתח את היכולת לראות פתרונות חדשים לבעיות קיימות.
בפגישת אימון אישי לחיים עם מאמנת אישית לחיים נוגעים בכל השלבים האלה, כמובן בהתאם למה שיקדם את המתאמן לעבר השגת מטרות ולקיום חיים של הגשמה. טיפול קואצ'ינג הינו דרך יעילה להשגת מטרות.
כעת, אפשר להתחיל בלענות על כמה שאלות:
- מה אתם רוצים?
- מה תשיגו אם תקבלו מה שאתם רוצים?
- מה הכי מפחיד בלהשיג את זה?
בוחרים מאמן אישי – איך לבחור מאמן אישי לחיים
שאלה שעולה פעמים רבות היא "איך למצוא מאמן אישי?"
למצוא מאמן אישי שסומכים עליו זה אכן לא קל. קואצ'ינג אישי הינו תחום רחב.
כאשר נבוא לבחור מאמן אישי או מאמנת אישית לחיים נבדוק כמה קריטריונים חשובים:
הכשרת המאמנת האישית לחיים ונסיונה–
- היכן למד המאמן את מקצוע האימון?
- אילו תעודות יש לו? האם הוא "חבר בלשכת המאמנים בישראל"?
- לא פחות חשוב – מה הניסיון שלו. האם הוא חדש בתחום או שליווה כבר מתאמנים בהגשמת המטרות שלהם?
המלצות על המאמנת אישית לחיים –
- כדאי לחפש המלצות על המאמנת האישית לחיים ברשת וברשתות חברתיות. מי שכבר עבר אימון עם המאמן לחיים יודע הכי טוב מה היכולות שלו ומה המגבלות שלו.
כימיה עם המאמנת האישית לחיים –
- את המאמן תפגשו כל שבוע לכן הוא צריך להיות מישהו שאתם נהנים ורוצים לפגוש
- האם המאמן לחיים הוא אדם שמבין אתכם
- האם המאמן האישי אמפטי וסימפטי
- האם הוא במצב של קבלה או שהוא מבקר אתכם על כל צעד ושעל
אימון אישי (קואצ'ינג) – מחיר
- באופן פרדוקסלי לא מומלץ לחפש את המחיר הזול. אתם לא רוצים מאמן אישי שהוא כל כך נואש למצוא עבודה עד כדי הורדת מחירים מאסיבית
- מומלץ לעשות סקר שוק ולהימנע מנקודות קיצון – הזול ביותר והיקר ביותר.
את הקריטריונים האלו יש לשקלל בעת בחירת המאמן האישי. כדאי לזכור שאנשים שונים זה מזה ולכן גם מאמנים שונים מתאימים לכל אחד. לכל מאמן אישי לחיים שיטה משלו והדרך שלו לתהליך האימון.
את מי לא אאמן?
- לא אאמן מי שאין בכוחותיו להבין, להפנים וליישם את התפיסה הבסיסית של אימון שהכח ליצירת המציאות מצוי בידי המתאמן
- לא אאמן מי שמגדיר מטרות שאני לא מאמינה שיוכל להגשים
- לא אאמן מי שמגדיר מטרות שנוגדות באופן בסיסי את הערכים שלי
- לא אאמן מי שעבר טראומה מכל סוג ולא טיפל בה
- לא אאמן מי שנמצא במצב נפשי רעוע ולא מטופל
- לא אאמן לניקוי מהתמכרויות של אכילה, סמים, שתייה, הימורים, מין
- לא אאמן מי שמטופל אצל מטפל אחר במקביל ללא שהביא לידיעת המטפל ויש הסכמה שההקבלה חשובה
- אמליץ למתאמן על טיפול/אימון אחר לרבות קבוצתי כאשר אחשוב שיהיה זה יעיל ותורם יותר עבורו.
- לא אאמן בתחומים שאין לי ידע, ניסיון והכשרה בהם כגון אימון ילדים ונוער
אימון בזום (zoom)
אנשים שגרים רחוק או אנשים שרוצים לחסוך את זמן הנסיעה יכולים לקיים פגישות אימון באמצעות הזום. ניתן לקיים פגישת אימון ממש כמו שאימון מתקיים בפגישה פנים אל פנים. ברגע שמתגברים על המחסום הפסיכולוגי של פגישה מסוג זה, מגלים שהאימון הוא אותו אימון. המשאבים שנחסכים כמו זמן, נסיעה, סידור לילדים מושקעים נטו באימון. מגבלת המיקום הגאוגרפי מוסרת.
אימון אישי לחיים (קואצ'ינג) נוגע במכלול תחומים כמו:
- אימון אישי
- אימון אישי להצלחה
- אימון לקריירה
- אימון אישי לזוגיות
- קואצ'ינג עסקי – אימון עסקי
- אימון אישי לביטחון עצמי
- אימון אישי להצלחה בחיים
- אימון ליצירת זוגיות
- חשיבה חיובית
- טיפול במצב רוח ירוד
- אימון בזום
- ותחומים רבים נוספים. (מאמרים על אימון אישי לחיים וקואצ'ינג עסקי ניתן למצוא כאן)