ארכיון לקטגוריית ‘ייעוץ זוגי’

קטעים מהתכתבויות מאימון לפתיחת עסק חדש – גלית קדמי ביבר | אימון אישי | אימון עסקי | ייעוץ זוגי

15 בספטמבר, 2011

מאת: גלית קדמי ביבר, מאמנת אישית ועסקית, 050-7417040

תואר שני במנהל עסקים ושיווק

galitkbi@zahav.net.il

www.kb-coach.com

מאמנת אישית להצלחה בקריירה, בעסקים ובזוגיות ,טיפול אישי, טיפול זוגי, אימון תיקשורת, מאמן אישי, התמודדות

תואר שני במנהל עסקים ושיווק, לימודי טיפול בפסיכודרמה

אם אהבתם את הפוסט הזה, לחצו כאן כדי לקבל בחינם את המדריך לאימון ופיתוח מיומנויות!

שבוע ראשון ושני להתכתבות

שבוע 1

מתאמנת : היי גלית, היה לי כל כך קשה להביא את עצמי לכתוב לך….המטרה המרכזית שלי היא להתמודד כבר עם הפחדים שלי ולהתחיל לעשות בשביל עצמי. לצאת מהתקיעות הזו ולהבין למה אני לא מעיזה.

תשובה שלי : בהמשך למה שדיברנו בפגישה עוד לפני ההבנה וההתמודדות, תתחילי בתרגול שפה חדשה ויחד עם זאת תקבעי יעדים מדידים שיעידו שהשגת את המטרה שלך.

שבוע 2

מתאמנת : תודה על החומרים ששלחת לי, אקרא בעיון ואנסה (אופס, מילה לא לשימוש) להפנים. היעד המרכזי הוא לפרנס את עצמי כעצמאית ולהרוויח לפחות 6000 ש"ח בחודש. התחלתי היום כמו שהצעת לעבוד בלי הכיוון מוגדר, אבל ישבתי שש שעות ובעיקר בהיתי במחשב שלי, עשיתי אולי עשירית ממה שיכולתי לעשות בזמן הזה.

תשובה שלי : את בפעם הראשונה מזה שנים יושבת לזמן מוגדר לטובת קידום העסק שלך, עשית, התקדמת, את ראויה לתשבחת ולא להלקאה עצמית. מה את אומרת?

מתאמנת : אני מניחה שאת צודקת, למען האמת היום עשיתי משהו שאני כבר מתכננת שנים. הזמנתי לנו, לבעלי ולי חופשה באיטליה ללמשך חמישה ימים. אין לי מושג מי ישמור לנו על הילדים, אין לי מושג איך זה מתיישב עם קידום העסק שלי, אבל קמתי ועשיתי את זה. אני לא בטוחה שזה קשור לאימון שלנו, אבל אולי כן…אני שמחה שעשיתי את זה וכל כך מתרגשת.

תשובה שלי : כל אימון בהתחלה חדשה הוא מבורך. ככל שתאמני את השריר הזה תראי כמה קל לקבל החלטות וכמובן תצליחי יותר. קחי את כל ההתרגשות מהטיול ותמנפי בעזרתה את העשייה היומיומית שלך.

תרגיל אישי להתחלות חדשות – גלית קדמי ביבר | אימון אישי לעסקים | אימון אישי למטפלים

11 בספטמבר, 2011

מאת: גלית קדמי ביבר, מאמנת אישית ועסקית, 050-7417040

תואר שני במנהל עסקים ושיווק

galitkbi@zahav.net.il

www.kb-coach.com

מאמנת אישית להצלחה בקריירה, בעסקים ובזוגיות ,טיפול אישי, טיפול זוגי, אימון תיקשורת, מאמן אישי, התמודדות

תואר שני במנהל עסקים ושיווק, לימודי טיפול בפסיכודרמה

אם אהבתם את הפוסט הזה, לחצו כאן כדי לקבל בחינם את המדריך לאימון ופיתוח מיומנויות!

תרגיל אישי

נבחר חדר בבית ונזרוק/נתרום כל מה שלא השתמשנו בו בשנתיים האחרונות.

למשך חודש ימים נקבל כל יום החלטה על דבר חדש שנעשה באותו יום. עדיף להתחיל מדברים קטנים כמו לשתות משקה אחר בבוקר, להתקדם לעבר ללבוש משהו שאף פעם לא העזנו ללבוש ולהמשיך ולאתגר את עצמנו בהתחלות גדולות יותר.

התחלה חדשה היא למעשה ביצוע בפועל של החלטה – גלית קדמי ביבר | אימון קריירה | אימון לקריירה

7 בספטמבר, 2011

מאת: גלית קדמי ביבר, מאמנת אישית ועסקית, 050-7417040

תואר שני במנהל עסקים ושיווק

galitkbi@zahav.net.il

www.kb-coach.com

מאמנת אישית להצלחה בקריירה, בעסקים ובזוגיות ,טיפול אישי, טיפול זוגי, אימון תיקשורת, מאמן אישי, התמודדות

תואר שני במנהל עסקים ושיווק, לימודי טיפול בפסיכודרמה

אם אהבתם את הפוסט הזה, לחצו כאן כדי לקבל בחינם את המדריך לאימון ופיתוח מיומנויות!

עצם קבלת ההחלטה ממלאת אותנו שמחה גדולה. ההתלבטות גובה מאיתנו מחירים כבדים, מחיר הדשדוש עלול אף לגבות מחיר פיזי בדמות מחלות. אנחנו לא שמחים כשלא קיבלנו החלטה. אנו אף נוטים לכעוס ולריב עם אנשים סביבנו מאחר ואנחנו כועסים על עצמנו. לא ניתן להצליח כשלא מחליטים כי כל הזמן מפקפקים, לא מתכננים, לא ניתן להיות חדים ונחושים. לא ניתן להאמין שנצליח, מה כשלעצמו עוצר את ההצלחה, כי יש פתח מילוט כל הזמן. לא לקבל החלטה הוא שואב  האנרגיה הגדול ביותר. אנחנו מבזבזים אנרגיה של זמן, רגש, על כלום, לא מתקדמים, "כאילו" מתקדמים, "כאילו" עושים. מבזבזים אנרגיה.ככל שעובר זמן העיסוק בזה נהיה העיקר. אני מכירה אנשים ששלושים שנה מתגרשים השנה, שעשרים שנה יפתחו עסק בשנה הבאה, ילכו ללמוד, יעברו לבית חדש, ישנו תספורת, לא ישתו יותר עם סוכרזית. אותם פחדים שמקשים עלינו להתחיל משהו חדש, עוצרים אותנו מלהחליט. בפועל ככל שעובר זמן אנו רק מייצרים לעצמנו עוד סיבות בעד ונגד ההחלטה. הפחדים, ההתלבטויות אינם קשורים להחלטה ישירות אלא לעצמנו ויהיו שם בלי קשר לקבלת ההחלטה. פחדים שנדבר עליהם בהמשך. לעולם תהיה לנו נטייה להישאר במוכר, בידוע. אנחנו מכורים למוכר!!! לא לקבל החלטה משול בעיני להסתובב בעולם בתוך ענן עשן, לא ברור, מעורפל, אנחנו מוגנים ולא רואים בדיוק מי אנחנו. כי אנחנו לכאורה גם מה שאנחנו וגם מה שאנחנו רוצים להיות. אני גם שכירה אבל גם רוצה לפתוח עסק, גם רווקה אבל גם רוצה להקים משפחה, גם מטפלת כל היום בילדים, בנכדים וגם רוצה לצאת לטיול סביב העולם. אז מי אני? בפועל קיבלתי החלטה, אני רק לא מרגישה שבחרתי בה, אני לא לוקחת אחריות על חיי, אני  לא מנהלת אותם, אלא נגררת, פאסיבית. ומספרת לעצמי כל מיני סיפורים שאין לי זמן, ועוד מעט, ואני לא מסוגלת, וזה לא קשור אליי- אלו האילוצים.

אנשים שקשה להם לקבל החלטות הם אנשים שייטו לאגרנות בחייהם, גם פיזית וגם נפשית. בית מלא בחפצים עד אשר לא ניתן לראות אותם, וראש מלא במחשבות ורגשות שלא ניתן להפריד ולזהות אותם. אגרנות שמביאה להצפה ולבזבוז אנרגיות. היכולת להחליט היא גם היכולת להיפרד. ברבדים עמוקים היא מתחברת לשאלת החיים והמוות. לכן לא נוכל להחליט או להתחיל דבר מה חדש בהתמסרות אם לא נסכים להיפרד לוותר על דבר מה ישן. לא נוכל לחיות אם לא נסכים למות. כשאנחנו לא מאורגנים, החל בסדר וארגון פיזי של המשרד שלנו, של הניירת שלנו, של המכונית שלנו וכמובן סדר וארגון פנימיים, קשה לנו לקבל החלטות ולפנות מקום להתחלות חדשות.

התחלה חדשה – מדוע כל כך קשה להתחיל משהו חדש? – גלית קדמי ביבר | מאמן אישי לזוגיות | אימון עסקים קטנים

4 בספטמבר, 2011

מאת: גלית קדמי ביבר, מאמנת אישית ועסקית, 050-7417040

תואר שני במנהל עסקים ושיווק

galitkbi@zahav.net.il

www.kb-coach.com

מאמנת אישית להצלחה בקריירה, בעסקים ובזוגיות ,טיפול אישי, טיפול זוגי, אימון תיקשורת, מאמן אישי, התמודדות

תואר שני במנהל עסקים ושיווק, לימודי טיפול בפסיכודרמה

אם אהבתם את הפוסט הזה, לחצו כאן כדי לקבל בחינם את המדריך לאימון ופיתוח מיומנויות!

התחלה של דבר חדש דורשת מאיתנו אנרגיות רגשיות רבות. הרצון העז לשנות, לצאת לדרך חדשה מלווה פחדים. הפחד מכישלון – מה יהיה אם אשקיע משאבים ובסוף לא אצליח כמו שחשבתי? האם יש סיכוי בכלל שאצליח? איך זה שעד היום לא הצלחתי? אולי אני לא באמת מאמין שאני יכול להצליח. אז עדיף להיות עצלן ולא טיפש… האמונה הבסיסית שלנו שמה שהיה הוא שיהיה – אם עד היום לא הצלחתי להיות במערכת יחסים עם בן/בת זוג יותר מחודש, למה שזה "יקרה" לי? אם עד היום לא הצלחתי להשכיב את ילדיי לישון בשמונה בערב, למה שזה ישתנה?. עד כמה שזה נשמע אבסרודי באותה מידה שאנחנו פוחדים להיכשל, אנחנו פוחדים להצליח. רבים מאיתנו לא יודעים להתמודד עם הצלחה. למה אהפוך אם אצליח? האם אהיה בודד כשאצליח? האם מותר לי להצליח? אולי לא מגיע לי להצליח. כל שינוי שאדם עושה מלווה בתגובות מהסביבה. אנחנו מאוד חוששים ממה אחרים יגידו. איך הוא מעז? מה הוא חושב לעצמו? השינוי מאלץ אותנו להתמודד עם קולות של ביקורת וחשדנות. ההרגל של אחרים לקבל אותנו בתפקיד מסוים, "מסרס" גם אותנו. פחד נוסף הוא לגלות שזה לא באמת מה שאני רוצה: ומה אם, אחרי כל המאמץ, אגלה כי אני לא באמת מעוניין בדרך החדשה? איך שוב אעבור שינוי?  ומה אם לא אוכל לעמוד בהוצאות החודשיות של המכונית האדומה שכל חיי חלמתי עליה?

כל דרך חדשה מלווה באי-וודאות. לא ניתן לדעת מראש מה באמת יהיה, איך ארגיש. חוסר הוודאות והמצאות בתנאים לא מוכרים הוא מצב קשה ואף בלתי נסבל עבור חלק מאיתנו. מה שקיים בחיי היום הוא לפחות מוכר וידוע – שינוי הוא אחד הדברים המפחידים ביותר. מה יקרה אם אהיה משוחרר וספונטני? אולי לא אהיה עורך דין חד ומצליח? הסיכון הכרוך בשינוי הוא שאאבד את מה שכן יש לי ואני מרוצה ממנו. בכל החלטה שנקבל, בכל דרך חדשה שנבחר נאלץ לשלם מחיר. לוותר על נוחות כמו משכורת או שעות עבודה נוחות. אנו מרוויחים משהו במקום הישן ולא בטוח שנקבל רווח שווה במקום החדש שנבחר לעצמנו. הפחדים עלולים לגרום לנו לנטוש את רעיון החידוש ופשוט לברוח, להימלט ממנו. לעיתים, הפחדים גורמים למצב של שיתוק. תחושה שאני לא מסוגל לעשות דבר. אחדים מאיתנו ימצאו את עצמם עסוקים "עד מעל לראש" בתכניות, במחשבות, בעיסוק דקדקני בכל פרט, עם נטייה מופרזת לפרפקציוניזם. כל זאת, על מנת לדחות את העשייה עצמה לכיוון המטרה החדשה. התחלה חדשה היא בחירה, היא קבלת החלטה. התחלה חדשה מפגישה אותנו עם הקושי הגדול שלנו לקחת אחריות מלאה, בלהיות מחויב.

רבים מאיתנו חיים בתחושה שגורלנו לא שפר עלינו אם כהלך רוח כללי, אם בתחומים מסוימים ואם בנסיבות מסוימות. אין לי מזל, נגזר עליי לחיות חיים קשים, לא הולך לי עם כסף, לא הולך לי בזוגיות, אני בתקופה קשה, התנאים כרגע הם בלתי אפשריים עבורי. מחשבות ומשפטים שאנו אומרים לעצמנו ומשאירים אותנו במצב פאסיבי.  אנו מקבלים עלינו את רוע "הגזירה" ומחכים שמשהו יקרה. אנו מחזיקים באמונה ילדותית שהפיה תגיע – כמעט בכולנו מסתתרת הפנטזיה שיום אחד נזכה בלוטו, שיום אחד יגיע האביר על הסוס הלבן או שיגיעו אלינו המוני לקוחות ששמעו עלינו. אנו מצפים שמישהו אחר ייקח אחריות על החיים שלנו. כמו שהיינו ילדים והורינו דאגו לנו (במקרה הטוב), כך אנו מצפים שבן/בת הזוג שלנו יזום חופשה משותפת, שהמנהל שלנו סוף סוף יראה מה אנו שווים ויקדם אותנו. האמת המופלאה היא שבכל אחד ואחת מאיתנו טמונים העוצמות, הכוחות, היכולות לעשות כל אשר אנו חפצים בו ולשנות את מציאות חיינו. מה שנדרש הוא לעבור ממצב של פאסיביות לאקטיביות. להאמין שאפשר לשנות, לקחת סיכון, לקחת אחריות, להיעזר במישהו כדי לראות אפשרות חדשה ולעשות.

כיצד להתחיל לעשות משהו חדש ולקבל החלטה חדשה ומה קודם למה? – גלית קדמי ביבר | אימון למערכות יחסים | אימון למציאת בן זוג

30 באוגוסט, 2011

מאת: גלית קדמי ביבר, מאמנת אישית ועסקית, 050-7417040

תואר שני במנהל עסקים ושיווק

galitkbi@zahav.net.il

www.kb-coach.com

מאמנת אישית להצלחה בקריירה, בעסקים ובזוגיות ,טיפול אישי, טיפול זוגי, אימון תיקשורת, מאמן אישי, התמודדות

תואר שני במנהל עסקים ושיווק, לימודי טיפול בפסיכודרמה

אם אהבתם את הפוסט הזה, לחצו כאן כדי לקבל בחינם את המדריך לאימון ופיתוח מיומנויות!

המדריך לאימון אישי להצלחה מורכב מעשרה פרקים. בפרק הראשון יצרנו היכרות עם התשתית ליצירת שינוי. תשתית שהיא בעיקרה חשיבתית ורגשית. הבסיס ליצירת שינוי כרוך בשינוי חשיבה, בהרתמות לשמחה, לאופטימיות ולאמונה הבסיסית שמגיע לנו לשנות ואנו מסוגלים לשנות. בפרק השני התמקדנו באחד הכלים המשמעותיים והאפקטיביים ביותר ליצירת שינוי ולמעבר לחיים שיש בהם הצלחה ושמחה – שינוי השפה. פיתוח מיומנות של שימוש בשפה חדשה, שפה אותה אנו בוחרים, שפה שמסייעת לנו להפוך להיות אחראיים יותר, מובילים ויוזמים יותר בחיינו.

בפרק הזה אני מגלה לכם את אחד הסודות הגדולים באחד הנושאים שמעסיקים את כולנו – קבלת החלטות. לכל אחד יש דרך משלו לקבל החלטה, קצב שונה, תהליך שונה, וזה לא במקרה. הדרך בה אנחנו מקבלים החלטות היא מראה לדרך בה אנו מנהלים או לא מנהלים את החיים שלנו. כל שינוי, כל התחלה כרוכים בהחלטה חדשה. אם במשפט חדש שנבחר לומר, אם במסעדה חדשה שנלך אליה, ואם במעבר לעבודה חדשה, בנישואין, בקניית דירה. לכל אורך החיים אנחנו מקבלים החלטות ומשנים. היכולת שלנו לסמוך על עצמנו שנעשה את השינוי המתאים לנו, שנקבל את ההחלטה "הנכונה" מאוד משמעותית לחיים של הצלחה ושמחה.

את תורת קבלת ההחלטות שלי למדתי מאמא שלי. באחד מימי הקיץ, בשעת אחר הצהריים, הגיע זוג שלא הכרנו לביתנו. הם דפקו על הדלת ולאחר שפתחתי את הדלת קראתי לאמא שלי. הייתי ילדה קטנה כבת שש ואבא שלנו שרת במילואים. הוא נעלם לנו לחודש ומעבר לציפיה הגדולה שיחזור, אחי ואני לא הפסקנו לדמיין איזה ממתקים יביא לנו בתיק הגדול שלו. הזוג שלא הכרנו שאל את אמא שלי בדלת הבית "הדירה שלכם למכירה?", בקול חביב ונעים. לא ידעתי את תכניות כאלה והייתי בטוחה שזו טעות. אבל אמא שלי להפתעתי הזמינה אותם להכנס. כשאבא שלי חזר מהמילואים כל שנותר לו הוא לחתום על ההסכם, כי כל הפרטים כבר היו סגורים. מהר מאוד עברנו לדירה חדשה, למה? סתם, כי היתה הזדמנות טובה ואמא שלי בחרה לקחת אותה.

רב האנשים משקיעים משאבים רבים לקראת התחלה חדשה וקבלת החלטה. האם המשאבים הללו חיוניים? האם יש דרך לדעת איך לקבל החלטה נכונה? מהי הדרך הקלה להחליט? איך להתחיל משהו חדש עם פחות חשש? בפרק הזה יהיה מענה לשאלות הללו. בליווי התכתבות עם מתאמנת שפותחת עסק חדש וקטע מאימון על קבלת החלטה חדשה. כהרגלי, בחלק האחרון צרפתי סיפור קצר שכתבתי.

אם כבר קיבלתם החלטה לקרוא, ההחלטה הבאה היא שבסיום קריאת הפרק תקבלו החלטה משמעותית חשובה בחייכם – אתם תצליחו !!!


לקחת מקום לעצמנו – חלק א' | גלית קדמי ביבר | מאמנת אישית | מאמן אישי | מאמנים אישיים

31 ביולי, 2011

מאת: גלית קדמי ביבר, מאמנת אישית ועסקית, 050-7417040

תואר שני במנהל עסקים ושיווק

galitkbi@zahav.net.il

www.kb-coach.com

מאמנת אישית להצלחה בקריירה, בעסקים ובזוגיות

תואר שני במנהל עסקים ושיווק, לימודי טיפול בפסיכודרמה

על מנת להסכים לשמוח, לחוות ולהשתיק את קולות ביקורת העצמית, עלינו להסכים לשים את עצמנו במקום של חשיבות. להסכים להשקיע בעצמנו זמן, משאבים לעיתים "על חשבון" אחרים. אך מי יותר חשוב אני או הילדים שלי? אני או בן זוגי? אני או ההורים שלי? מה לגבי האחים, החברים, הקרובים,  הכלב, החתול, השכנים, עמיתיי לעבודה, הלקוחות, הספקים? בדרך כלל אנחנו מחליטים, לא במודע לפי כמה קריטריונים:

1. מידת החובה – ככל שאני מרגיש שאני חייב למישהו, אשים אותו לפניי. הוריי משלמים עבור שכר הדירה שלי לכן אני חייב לבקר אותם בכל שבת, בן זוגי מפרנס אותי לכן נקנה קודם כל את המחשב שהוא כל כך רוצה ואחר כך את מכונת הקפה שאני חולמת עליה, חברתי עשתה למעני כל כך הרבה, היא עזרה לי למצוא דירה, לארוז ולסדר אז אני חייבת להקשיב לה בכל אימת שתרצה, אני פשוט מתייצבת כשהיא קוראת לי.

כשאנו פועלים מתוך חובה אנו מרצים, אנו עושים דברים כי "לא נעים" לנו. כדאי להתחיל  לבדוק כמה פעמים ביום אנחנו משתמשים ב"לא נעים" לי בראש או בע"פ. צריך, חייב ומוכרח משמשים אותנו לאותה מטרה בדיוק.

2. מידת המסכנות/הזדקקות – ככל שאדם נתפס בעיני כמסכן, כזקוק, אשים אותו לפניי. בן הזוג שלי כל כך אומלל, קשה לו כשהוא מתחיל משהו חדש, אם לא אכין אותו הוא לא יתמודד. לשותף שלי אין מכונית, הוא גר מאוד רחוק מתחנת אוטובוס או רכבת, כל כך קשה לו להסתדר כך, אני אאסוף אותו בבקרים כדי לעזור לו גם אם זה לא נוח לי. אחותי באמת מסכנה, היא לא מסתדרת עם בירוקרטיה, היא מרגישה חסרת אונים מול פקידים ורשויות, היא "צריכה" אותי כדי שאעשה את זה בשבילה.

כשאנו פועלים בשם המסכנות של האחר אנו למעשה "מגדילים" את עצמנו. אנחנו היודעים, המוצלחים, החזקים והוא המסכן, האומלל, הלא יוצלח, החלש.

3. מידת הקרבה – ככל שמישהו קרוב אליי, אשים אותו לפניי. ככל שמישהו קרוב אליי אני אטה להרגיש יותר חובה כלפיו ו/או אראה אותו באור יותר מסכני. בקרבה יש סוג של מחויבות שלקח על עצמו כל צד, להיות בשביל האחר.

זה לא אומר שלא אוכל לשים את עצמי גם אחרי דליה מהסופר השכונתי. כי מאוד חשוב לי שדליה תחשוב עליי דברים טובים, שאני לא מבזבזת לה שקיות לדוגמא. גם ממנה לא נעים לי, אז עדיף לבדוק את החשבון כשהיא לא רואה, שלא תחשוב שאני לא סומכת עליה.

ישנם גם שיקולים מוסרים, תרבותיים, הנקבעים על פי אמות מידה של נורמות חברתיות.

ניתן לראות זאת בבירור בהקשר של ילדים. "קודם כל הילדים שלי", זהו משפט טיפוסי לאימהות ממגוון מוצאים, גילאים, רמות השכלה. המחשבה כי כל מה שאני עושה כהורה הוא קודם כל לטובת ילדיי מעמידה אותנו באור כמעט הירואי. זוהי מעין הקרבה קדושה אולטימטיבית שאין עליה עוררין. מאחר וילד נולד לעולם לא כי בחר בכך (יש תפיסות שגורסות אחרת) הוא לא לקח על עצמו מחויבות ולכן אינו חייב, אם כך החובה "נופלת" על הוריו המטפלים. הנזקקות של הילד הפעוט, וחוסר היכולת של ילד, פעוט, לעשות דברים מתוך חובה, מאוששים לכאורה את העובדה שהוא המרכז ולא הוריו. התפתחות תקינה של ילד בגילאים 1.5 – 4 , ע"פ פיאז'ה שפיתח תיאוריה פסיכולוגית בתחום התפתחות האינטליגנציה, מאופיינת באגוצנטריות. תפיסת הילד את עצמו כמרכז העולם. בגיל זה קשה לילד לשים את עצמו במקום האחר. הוא יכול לראות הכל מנקודת מבטו לפיה כל מה שקורה בעולם מתרכז סביבו. העולם כולו לא נוצר אלא כדי לספק את צרכיו האישיים. במשך הזמן לומד הילד שאנשים אחרים שונים ממנו ויש להם רגשות ומחשבות משלהם. הוא משתחרר מהתפיסה האגוצנטרית. (פיאז'ה טען שגם בקרב מתבגרים רואים חשיבה אגוצנטרית במובן של אמונה כי רק הם חווים רגשות באופן אינטנסיבי וייחודי ולכן אין מבינים אותם). הורים מסוימים נוטים לחזק את התפיסה האגוצנטרית בקרב ילדיהם ומשרתים נאמנה בתפקיד העולם המשרת את כל צרכיו ומאוויו גם בגיל 50. וכולנו מכירים את השיר "הילד בן 30".

אני מאמינה שכשאנו עושים זאת אנחנו יכולים לתת פחות לילדים שלנו. לדוגמא הילד מבקש ממני לשחק איתו, או בגיל מבוגר יותר הבן שלי מבקש ממני לשמור לו על הילד שלו ולשחק איתו. אני תכננתי לעשות משהו אחר באותו הזמן. אם אשחק עם הילד כי אני חייבת, ארגיש בפנים שאני מפסידה, שהקרבתי. עד כמה אוכל להיות איתו במאה אחוז. כל הורה יגיד שהוא מוותר למען הילדים וזה בסדר. אך האם זה נעשה מתוך בחירה? ומה אם אני "מוצאת" את עצמי כל הזמן מוותרת? אני מוותרת על מה שחשוב לי, על לעשות דברים שמקדמים אותי לעבר מטרה שהגדרתי לעצמי. אני אהיה בן אדם פחות מסופק, יותר ממורמר, עד כמה יהיו לי משאבים לראות את הילד פנויה, מתמסרת?

מה יכול לסייע לנו להיות שמחים? גלית קדמי ביבר | אימון אישי רמלה | אימון לשינוי

24 ביולי, 2011

מאת: גלית קדמי ביבר, מאמנת אישית ועסקית, 050-7417040

תואר שני במנהל עסקים ושיווק

galitkbi@zahav.net.il

www.kb-coach.com

מאמנת אישית להצלחה בקריירה, בעסקים ובזוגיות

תואר שני במנהל עסקים ושיווק, לימודי טיפול בפסיכודרמה

חווית

מוסיקה, ארוחה, יצירה, נוף, פגישות עם אנשים שמרחיבים את הלב שלנו ועוד. הביטוי העממי 'אין שמחה אלא בבשר ויין', שנטבע בהלכה היהודית בקשר לדרכי השמחה בחגים נותן לגיטימציה דתית לשמחה שמגיעה מהנאות הגוף. גם חסידי ברסלב מדברים על בדיחות כדי להגיע לשמחה. לשחק בחיים, לטעום, ללגום, להתבונן, להקשיב, לגעת, לערבב.

תרגיל אישי

מה מרגש אותי?

אם היה לי כל הזמן הדרוש לי מה הייתי עושה שאיני עושה עכשיו?

אם היה לי את כל הכסף בעולם מה הייתי עושה שאיני עושה עכשיו?

אם היו לי את כל המשאבים שאני זקוק להם, מה הייתי עושה שאיני עושה עכשיו?

האם יש דברים שאני עושה ולא חשוב לי שידעו עליהם?

מי הם האנשים שגורמים לי לשמוח?

עלינו להגיע לרשימה של 30 אהבות ואז כשסיימנו את הרשימה ואנחנו מרגישים סוג של אנחת רווחה, להתחיל ברשימה נוספת של עוד 30 אהבות.

בהמשך נתרגם כל אהבה גדולה לפעולה קטנה ונפנה ביומן זמן שבועי לחוויות של שמחה.

דוגמא :

לבנות דברים מעץ

לנסוע לטיול ארוך בחו"ל

לפגוש את כל החברים מבית הספר היסודי

ליצור – לפסל ולצייר

תרגום לפעולות :

להכין מתנה מעץ לבן שלי

להזמין סופשבוע במקום שאף פעם לא הייתי בו

לצלצל לחבר אחד מהילדות שלי

לקנות 5 צבעים ובד ציור אחד

אם שמחה היא דבר כל כך חשוב מדוע אנו לא שמחים? גלית קדמי ביבר | אימון אישי בהנחייה פרטנית

20 ביולי, 2011

מאת: גלית קדמי ביבר, מאמנת אישית ועסקית, 050-7417040

תואר שני במנהל עסקים ושיווק

galitkbi@zahav.net.il

www.kb-coach.com

מאמנת אישית להצלחה בקריירה, בעסקים ובזוגיות

תואר שני במנהל עסקים ושיווק, לימודי טיפול בפסיכודרמה

למה? כי אנחנו מ-פ-ח-ד-י-ם.

באופן אבסורדי המחשבה על ה"אין" משאירה לנו תקווה שיהיה לנו. תמיד נשאר הסיכוי למשהו יותר טוב. ואילו מהטוב, מהמוצלח אפשר רק "לרדת".

כאשר אנו נמצאים במצב של קושי, של "אין", יש יותר סיכוי שנקבל תשומת לב, שנקבל עזרה ואהבה. כי מי מתגייס לעזור למישהו שטוב לו?. דמיינו מצב ששני אנשים פונים אליכם האחד שמח וטוב לב מבקש שתשמרו לו על הילדים כי הוא הולך לעשות משהו והשני מיואש, מדוכא, נמאס לו כבר שהוא לא מסתדר והוא חייב שיעזרו לו לשמור על הילדים….למי תעזרו?

כשאנחנו לא שמחים, אנחנו מבזבזים משאבים כמצע לאי לקיחת אחריות. אם אני עסוק בלא לא להיות שמח , אני לא יכול לדאוג לעצמי.  הפחד מכישלון – המחשבה על ה"אין" מעבירה את האחריות על חיינו מאתנו אל דברים חיצוניים. "אם היה לי יותר מזל הייתי מצליח", "אם רק לא היה נתקע לי האוטו", כי מה יקרה אם יהיו לנו כל התנאים ואז לא נצליח? אז אנו האחראים לכישלון. כשאני עסוק בלא להיות שמח אין לי  זמן להתעסק עם הדברים המפחידים "באמת". הריקנות או מה אנחנו רוצים בחיים האלה. המחשבה על ה"אין" מעלה הרבה הרגשות שליליות של כעס, תסכול, מרירות. לעיתים זו הדרך היחידה בה אנו מסוגלים להרגיש, כי יותר קשה לנו להרגיש תקווה, שמחה, אהבה. זהו החיבור שלנו לתחושה שאנו חיים, ש"קורה" משהו בחיים שלנו. כי הרי איך זה שכל פעם שתחום בחיינו מתייצב ואנחנו מרוצים ממנו, מגיע הדבר הבא? ובל נשכח את הפחד חוצה התרבויות, הפחד מעין הרע – אם אני אשמח משהו רע יקרה לי, מוכר למישהו?.

אנחנו מכורים לסבל, כבר אמר את זה בודהיסט חכם, מכורים לרגשות שליליים כמו עצבים ורחמים עצמיים. ההודאה בכך מאפשרת להתבונן על האתגרים השונים בחיים כסיפורים שונים, חיצוניים שבאים לשרת אותנו.

האם שמחה נחוצה לשינוי ואיך משנים מחשבות? – גלית קדמי ביבר | פיתוח מיומנויות | אימון אישי לביטחון עצמי

17 ביולי, 2011

גלית קדמי ביבר, מאמנת אישית ועסקית, 050-7417040

תואר שני במנהל עסקים ושיווק

galitkbi@zahav.net.il

www.kb-coach.com

מאמנת אישית להצלחה בקריירה, בעסקים ובזוגיות

תואר שני במנהל עסקים ושיווק, לימודי טיפול בפסיכודרמה

" מציאת שמחה אמיתית היא הקשה שבמשימות הרוחניות. אם הדרך היחידה לשמח את עצמך היא בעשיית מעשה שטותי שאינו פוגע בזולת, עשה זאת" (רבי נחמן מברסלב).

מהי שמחה ומדוע היא חשובה?

שמחה היא הרגשה חיובית, טובה, בה האדם נתון במצב רוח טוב, מרומם, מלווה בתחושה של עונג ושביעות רצון. השמחה מגיעה בעקבות גירוי כלשהו, המפורש כחיובי. הגירוי הוא פנימי (הגשמת יעד, יצירה) או חיצוני (הצגה, ספר, ארוחה טובה).

השמחה מרחיבה את כוחות הנפש, נותנת אנרגיה, מדרבנת לפעילות ולעשייה ומעוררת לאהבה.

לפי הדת היהודית שמחה מביאה לשלמות של עבודה רוחנית ומעידה על מצבו השלם של האדם. אחד מעקרונות חסידות ברסלב, שהינו גם עקרון כללי בחסידות, הוא דבקות באל על ידי שמחה מתמדת. הרמב"ם באופן עקבי מגדיר את השמחה בכך שהיא מביאה את האדם לשמח אנשים אחרים. השמחה היא סבר פנים יפות כלפי הזולת. גם סוקרטס טען שאושר טמון בעשיית הטוב.

ניתן גם לראות שמחה כמצב נפשי של יציאה מהגבלות. כל אדם שם לו לאורך חייו הגבלות פנימיות . מה אסור, מה לא כדאי, מה הוא לא יכול, מה הוא לא מעיז, מה בלתי אפשרי והוא שמח כשהוא השתחרר ונחלץ מהגבלות אלה. לדוגמא מישהי שכל החיים שלה רצתה לחזור לרקוד, כמו בילדותה. אבל היו לה המון הגבלות. אין לה כסף, היא שמנה מדי, היא לא בכושר, היא כבר במילא לא תהיה רקדנית….כאשר היא העזה והלכה ללמוד לרקוד היא יצאה מההגבלות והרגישה שמחה גדולה.

במצב רוח שגרתי המעשים שלנו מוכתבים ומוגבלים ע"י השכל שלנו ותכונות הנפש שלנו לכן יש דברים שאיננו מעיזים לעשות. כאשר אנו יוצאים מההגבלות ומרגישים שמחה נעז לעשות דברים שהם בגדר יציאה מהגבלות. לשיר ולפזז לעצמנו, לקנות לעצמנו דברים שעושים לנו טוב, להחמיא למישהו,  לחבק מישהו. כך שגם המעשה, ביטוי השמחה כתוצאה מהשמחה הוא יציאה מהגבלות.

אפשר לצייר את זה כלופ:

מחקרים מוכיחים כי שמחה מגנה על בריאות הלב. אנשים שדיווחו על יותר שמחה נמצא בגופם הורמון "קורטיזול" הנמוך ב-30% (חומר כימי שמגביר סיכון למחלות לב, קשור גם לסכרת, יתר לחץ דם, הפרעות אוטואמוניות והשמנה).

בפסיכולוגיה הקונבציונלית התפתח ענף של פסיכולוגיה חיובית. בבסיסו מצויים מחקרים שלפיהם אנשים אופטימיים הם אנשים מתמידים ומצליחים יותר, ואפילו בריאים יותר פיזית. אמונות אופטימיות ו"לא מציאותיות" עשויות גם להגן עלינו מפני מחלות.

התברר כי חולים במחלות קשות כמו איידס שרדו יותר זמן כאשר שמרו על אופטימיות. חולים אופטימיים מוכנים יותר להתמיד בטיפול הרפואי ולקבל תמיכה חברתית.

ביוני 06 התפרסמו תוצאות מחקר של "קפררה" (פרופסור לפסיכולוגיה) שהתקיים באיטליה. המחקר מצא כי התפיסה של עד כמה אנחנו מסוגלים לנהל רגשות (לנהל רגשות שליליים ולבטא רגשות חיוביים) ומסוגלים לנהל מערכות יחסים משפחתיות משפיעה על מרכיבים קוגנטיביים ורגשיים של איכות חיים, בעיקר חשיבה חיובית (שביעות רצון מהחיים, הערכה עצמית ואופטימיות) ושמחה.

יכולת לבטא רגשות חיוביים ותחושות שמחה בגלוי, התלהבות כשדברים טובים קורים, שביעות רצון מהצלחה אישית או של אחר מנבאים מסוגלות עצמית עם ילדים, בהורות.

יכולת לנהל עצב, אכזבה, כעס, רוגז, להישאר רגוע במצבי מתוח מנבאים מסוגלות עצמית עם בני זוג, בנישואין.

מחקרים הוכיחו כי עבודה, הכנסה, נישואין, גיל כרכיבים המשפיעים על תחושת הרווחה האישית הם שוליים בלבד כמשפיעים על רמת האושר של הפרט.

ככל שאדם יודע להתמודד עם קשיים ומשברים, ע"י מודעות עצמית, ניהול רגשות (שליטה 5דחפים, השהיית סיפוקים, טיפול במצוקה ובחרדה) ואמפתיה, הדבר ישפיע על מסלול חייו ומכך על שביעות הרצון מהחיים.

סיפור קצר – מקרה חירום | גלית קדמי ביבר | אימון לאיכות חיים | קואצ'ינג

14 ביולי, 2011

גלית קדמי ביבר, מאמנת אישית ועסקית, 050-7417040

תואר שני במנהל עסקים ושיווק

galitkbi@zahav.net.il

www.kb-coach.com

מאמנת אישית להצלחה בקריירה, בעסקים ובזוגיות

תואר שני במנהל עסקים ושיווק, לימודי טיפול בפסיכודרמה

"אבדון, לשם הולכים כל האנשים הרעים שמחפשים ומחפשים ולא מוצאים דבר. אבדון, לשם הולכים האנשים הישנים שמדברים ומדברים ולא עושים, אלו שמתחמקים, אלו שמשתמטים, אלו שבוחשים, אלו שיורקים, אלו שמניחים ומניחים". אני קוראת את השורות האלה וליבי נחמץ, מתכווץ, אני מרגישה חולשה ומחפשת מקום לשבת. מדמיינת את עצמי מתקשרת להזמין אמבולנס, מה המספר של האמבולנס, אני לא יודעת. תמיד אני יכולה להתקשר אחד אפס אפס, מאה, למשטרה. אבל אני לא בטוחה שזה מתאים, ואולי יאשימו אותי בהטרדה. מה המספר חירום של האמבולנס. אני מתעוררת כמו לא היתה בי החולשה מקודם ורצה לאינטרנט לבדוק את הנתון החשוב הזה. אני כותבת "אמבלונס" ומופיעים הרבה כתובות שבכותרת שלהן כתוב אמבלונס פרטי ועוד פרסומות לשירותי רפואה פרטיים. זה לא זה, אני חושבת ומדמיינת מה הייתי עושה אם בזמן אמת הייתי נחנקת, או נחתכת, או מקבלת התקפת לב מבזבזת את הזמן שלי בחיפושים חסרי תועלת. אני כותבת "טלפון של אמבולנס" ושוב אותם כתובות מעייפות על אמבולנסים פרטיים שמציעים שירותים מופלאים. איפה זה, מה לכתוב, אף פעם לא הייתי טובה בחיפושים באינטרנט. לדעת לכתוב את המילה המתאימה לחיפוש זו תורה שלמה שלא הייתי בקיאה בה. "חירום", עלתה לי הברקה, מספרי חירום זה בטוח יתן לי את מה שאני מחפשת. כך היה. המספרים הופיעו בשורה הראשונה מהדהדים כמו רמזור שמהבהב לקראת מעבר חצייה. משטרה ראשון, מאה, ואחרי זה מגן דוד אדום, מאה ואחת. זהו מאה ואחת, כל כך פשוט, מעניין אם אנשים מודעים למספר הזה, מאה ואחת. איך אזכור אותו, איפה ארשום אותו כך שאזכור אותו כי רב הסיכויים שכך סתם לא אזכור. אמנם זו רק תוספת של אחת, אבל אין סיכוי, ההרגל של לא לדעת הוא רב שנים ולא ניתן לשנות אותו כל כך מהר. אני פותחת את היומן ורושמת את מספר הטלפון תחת האות ח – 101 וליד זה בקיצור מד"א. למען הסר בילבול מוסיפה למטה בכתב יותר קטן, מגן דוד אדום, ליתר ביטחון. לא בטוחה ש-ח זו האות הכי טובה כי בזמן לחץ אחשוב על אמבולנס כמו עכשיו ולא על חירום, אבל אני לא טורחת לפתוח שוב את היומן ולתקן. נותנת לבת יענה שבי מקום של כבוד ומנסה להיזכר על מה חשבתי קודם שנכנסתי לענייני המספרים. אה כן, שמגיע אליי אמבולנס כי אני מרגישה לא טוב. אני כל כך מאמינה שאנחנו מזמנים לנו את מה שאנחנו רוצים בחיים האלה, שאנחנו בוראים את המציאות של עצמנו. והנא העיסוק המיותר בהרגשה לא טובה, באמבלונסים, בחירום, האם אני לא מזמנת עיסוק בכך, האם אני לא מזמינה אליי מפגש עם עולם הרופאים המדכא, החזר תוחלת, הפתלתל, הנסייני, המר, המנוכר. אני הולכת למטבח להכין לי כוס קפה, רוצה להתנתק מהמחשבות ומתלבטת אם להפסיק לקרוא את הספר המטלטל הזה. מעולם לא הפסקתי ספר באמצע, זה מביש בעיני. אין דבר שפוגע בסופר שעמל כל כך קשה על ספר, מאשר אדם שיפתח ויקרא ויעזוב, וככל שיקרא ויעזוב כך יותר פוגעני, יותר מעליב. מילא אם לא לקח את הספר בכלל, או בחר לא לקנות אותו, אבל אם לקח או קנה , אם פתח והחל לקרוא שורה אחת, חובתו לסיים את הספר. כך שאין לי באמת אופציה שלא לסיים את הספר, אולי לשנות את העיתוי של הקריאה אולי לצרף אותה לקראת משהו שמח, או שפשוט להתמסר אליו למשך יום יומיים שלמים ולגמור עם זה. המים כבר רותחים ואני כרגיל נשרפת כשאני מרימה את הקומקום לשפוך מים חמים, כי הידית חמה ולא מבודדת. מתיישבת אל מול החלון הגדול שמשקיף לגינה רחבה וירוקה ומבקשת לי רגע של שקט. רגע של מנוחה למחשבות, רגע של צלילה את תוך הכלום. בבת אחת אני שומעת את הטלפון מצלצל לצד דפיקות רועמות בדלת. ככל שאלו מתחזקות הטלפון משמיע קול חזק יותר ויותר כמו מתחרים על תשומת ליבי. למרות שאני יודעת שעדיף לבדוק קודם מי בדלת אני לא מתאפקת ובודקת מי מתקשר אליי, שיחה לא מזוהה. אני מתעלמת וניגשת לבדוק מי זה בדלת. אני לא מחכה לאף אחד ומי שאני מכירה לא ידפוק כל כך חזק. בכלל בדרך כלל אנשים מצלצלים בפעמון ולא דופקים ככה בדלת. אני חוזרת להחזיק את הפלאפון ביד שלי למקרה ש…"מי זה?" אני שואלת מהוססת. "תפתחי זה אני", אומר לי קול לא מזוהה, קול חלש לא תואם את ההלימות החזקות בדלת. "מי זה?", אני שואלת שוב חסרת סבלנות. "יוני", הוא אומר והלב שלי מתחיל לדפוק בחוזקה. אני מרגישה את הזיעה הניגרת על מצחי ומגיעה לידיים שלי שמחליקות מידית הדלת. אני נזכרת שנעלתי את הבית בבוקר ואני לא רואה את המפתחות על הדלת. "רגע", אני אומרת בקול רגוע שגייסתי ממקום אחר, מתפקיד אחר. אני מתחילה להתרוצץ בבית בצעדים שקטים שלא ישמע את מרוצתי מעורבת עם הפחד שלי. "רגע", אני צועקת מהחדר שלי ומחטטת בכל מקום אפשרי. מרימה שמיכה זרוקה, הופכת נעליים, מפשפשת בתיק שלי, רצה למטבח, אולי שמתי אותו ליד הקומקום החשמלי, משם לפינת המחשב. אני לא מוצאת אותם, אני מרגישה שנגמר לי האוויר ואני מתחילה לבכות. "דפנה, דפנה", הוא קורא לי וכמו לא עברו עשר שנים. כמה זמן לא אמרתי את השם יוני, זה אמיתי בכלל?. אולי אני מדמיינת כמו בכל אותם לילות בהם שחזרתי שוב ושוב את המפגשים שלנו, את השיחות שלנו ואת המכתבים שהיינו נוהגים לכתוב אחד לשני, כך סתם יושבים אחד מול השני ומתכתבים אל תוך הלילה שהפך לבוקר. אל תוך לילות תמימים שהפכו בכל פעם לסיפור לא ידוע מראש, שזורים בתסריטים אחוזי אימה, צחוק והרפתקאות. "את שומעת אותי דפנה?". "כן. אני לא מוצאת את המפתחות". "הם פה, משוגעת אחת, השארת אותם בחוץ, אבל אני לא מצליח לפתוח". אני מדברת אליו מהכורסא בסלון והקול שלו נשמע לי כל כך קרוב, כאילו שהוא עומד ממש לידי. אני מניחה את כפות הידיים שלי על הפנים ומחליקה אותן בחוזקה כמו מורחת קרם דמיוני של התעשתות וקמה, מזדקפת, מיישרת את הגב שלי ומרימה את הצוואר שלי תוך לקיחת נשימה ארוכה. הדלת מעט פתוחה ורק ידית הביטחון העליונה סוגרת עליה. הוא מושיט לי יד עם המפתחות שלי ומחייך אלי אל מעבר לדלת. אני פותחת את הדלת בטבעיות ושואלת בחיוך שלא משקף את ההרגשה שלי, "מה אתה עושה פה?, מה איתך יוני, איך מצאת אותי?". " תקשיבי דפנה אני די קצר בזמן, אני מאוד זקוק לעזרה שלך. אני יודע שאת סומכת עליי, אני בטח יודע שאני יכול לסמוך עלייך". " על מה אתה מדבר?", אני שואלת ומעבירה בראש תסריטים על הסתכבות בחב, אולי בהימורים לא חוקיים, אולי הסתבכות עם אישה שהכניס להריון מחוץ לנישואים שלו, אולי הוא רוצה שאעזור לו עם אחיו שהוא נוהג לריב איתו פעם בשלוש שנים. עסוקה בבניית סיפורים, לא שמתי לב שהוא כבר עונה לי, מדליק סיגריה ביד אחת ואת השניה מניח על שלי. כל כולי מרוכזת בכף היד שלו בשלי, מה לעשות? להעיף את היד יאמר שאני מניחה שהוא מתחיל איתי, לא להעיף את היד יכול לומר שאני קלה להשגה ושהוא יקבל כל מה שהוא רוצה, להעיף את היד זה אומר שאני לא אעזור לו, זה אומר שאני לא רגישה לכך שהוא נראה בתוך קושי סבוך ומבולגן, לא להעיף את היד זה כל כך נעים. כל כך התגעגעתי למגע שלו, העדין, יחד עם החיספוס, הליטוף הרך יחד עם האחיזה החזקה, הבטוחה שלו. יוני, היד של יוני, היו לנו שעות על גבי שעות של מגעים הדדיים, של מסעות וגילויים, של תחושות ומחשבות. בנתיים יוני הוריד את היד ואמר לי שמספיק שהוא רואה אותי והוא כבר מרגיש יותר בטוח, כאילו חזר הביתה. "מה אמרת לגבי העזרה עוד פעם?", אני שואלת ללא מבוכה כי יוני מכיר אותי ויודע שקשה לי להבין מיד בפעם הראשונה. "אני אומר לך שוב, אני רק רוצה שתבואי בתור בת זוג שלי לאיזה מקום, זה כלום באמת. רק תתלבשי יפה, כמו תמיד, תחייכי קצת, זהו לא יותר מזה, את גם תרוויחי ארוחה טובה". הוא אומר לי ומסתכל אליי במבט מחייך, חם, מחבק, לא משאיר ברירה. "תגיד לי אתה חי בסרט?, על מה אתה מדבר?". אני מסתכלת עליו מחייכת כמו להפעיל קסמים של פעם לא ברור לאיזו מטרה. "דפנה, לא סתם הגעתי אלייך, תסמכי עליי, אני לא חושב שזו בקשה כזו גדולה אחרי כל מה שעברנו יחד, אחרי כל כך הרבה שנים שעשינו אחד בשביל השני כל מה שרק ביקשנו". מישיר מבט, מסתכל לי לעיניים, אל תוך העיניים, אל תוך הנשמה שלי. המבט שתמיד המיס אותי וגרם לי לעשות כל מה שהוא ביקש.

כבר שבוע עבר ואני סופרת את הימים מתפללת שהוא לא יבוא ושניה אחרי זה שהוא יבוא כבר. בין אימון לאימון מסתכלת על ההודעות בדואר האלקטרוני מצפה בהתרגשות, מעלה רעיון ועוד רעיון על מה שיוני מבקש ממני. מבקשת להתמסר בלי לדעת דבר כי באמת מגיע לו ומה הוא כבר מבקש. סוגרת את דלת הקליניקה לקראת ארבעים דקות של הפסקה שתכננתי לי. לאכול יוגורט עם גרנולה, לקרוא מיילים, לעשן סיגריה ובעיקר להעניק גם לעצמי מהזמן שלי, ממני. דפיקות נשמעו בדלת ולא הבנתי מי זה. פתחתי במהירות את יומני וכמו שידעתי, אף אחד לא אמור להגיע אליי. פתחתי את הדלת בסימן שאלה והוא שוב ניצב מולי, יוני. "דפנה זה היום, את זוכרת נכון", הוא אמר כמו שליח שירד מהסוס להעביר מסר חשוב. "בוא תיכנס", אמרתי והושטתי יד להראות לו לאן להכנס. "מה אתה עושה פה?, ואם הייתי באמצע אימון, ואם…", "אל תדאגי" הוא אמר לי בטון צהלי, "חיכיתי עד שראיתי שאין פה אף אחד". פתחתי שוב את היומן וראיתי שיש לי עוד עשרים דקות. התלבטתי אם להציע לו לשתות קפה והחלטתי שלא מגיע לו. הוא פתח את התיק השחור הגדול שלו שתמיד הסתובב איתו. הפעם תיק עם אבזם מכסף, בוהק, ראיתי את ההשתקפות שלי עליו ונזכרתי שלא עצרתי לראות איך אני נראית. "שניה", אמרתי ונכנסתי לשירותים מסתכלת במראה ומרוצה ממה שגיליתי. הדבקתי את שפתותיי אחת לשניה מבקשת שהצבע הבורדו יצבע אותן באופן שווה ומודגש יותר והורדתי את המים באסלה. כשחזרתי לחדר ראיתי שמונחת על הכורסא שמלה שחורה עטופה בניילון של מכבסות. "מה זה?", שאלתי יודעת את התשובה. "זו השמלה שאני רוצה שתלבשי הערב", הוא אמר בציווי. "טוב, אתה חייב ללכת", אמרתי והרגשתי מסוחררת. עוד מעט תגיע המתאמנת הבאה ומה אגיד היום בערב לגיא, ולמה אני בכלל מסכימה להכנס לסיפור הזה. הוא התרומם לעברי ונתן לי נשיקה על הלחי. "אין כמוך, אין כמוך, אני אאסוף אותך בשמונה בדיוק", אמר והתכונן ללכת. "לא", צעקתי בטון שהפתיע גם אותי. "ניפגש בבית קפה באבן גבירול". "את בטוחה?", הוא שאל מסתכל לי אל תוך הלב שלי. "כן, לך". הוא הלך ואני במהירות הוצאתי את הדפים של המתאמנת הבאה כדי לחזור שוב ולהיות מאמנת. "גל לא משתפת אותי במה שהיא מרגישה, האם הפגישות איתי משמעותיות לה?, האם …"בבת אחת כל הדפים נפלו על הרצפה וכשהנפתי יד להרים את הטלפון שצילצל בחוזקה שפכתי את המים מהכוס שהיו מונחים על ידו וברגע האחרון תפסתי את הכוס והצלתי אותה ואותי משבירה. צלצול חד ודוקרני נשמע בדלת. ניתקתי את הטלפון והרמתי את הדפים שנרטבו מעט. רצתי לפתוח את הדלת וביקשתי ממנה שתיזהר מהמים שנשפכו לי. הלב שלי דפק בחוזקה והתביישתי על קבלת הפנים המבולבלת שלי. ניגבתי את המים בעזרת נייר הטישו שהיה מונח על השולחן שבחדר והיא הסתכלה בי רגועה, לא אומרת דבר. "אז מה שלומך גל?", שאלתי מסדירה נשימה ומסיטה כל מחשבה עליי מהחדר. "אני בסדר, את יודעת, לא משהו, לא משהו בכלל", היא אמרה. הלב שלי המשיך לפעום בחוזקה מסרב להקשיב לי, מסרב לשתף איתי פעולה. במהלך כל הפגישה שמעתי אותה אבל לא הצלחתי להקשיב לה, ראיתי אותה אבל לא הצלחתי להתבונן בה. גל קיבלה את מצבי בלי כל התנגדות ובסוף הפגישה אמרה לי שהיא שמחה שהיא באה היום כי פעם ראשונה הרגישה שהיא מרגישה חופשיה עם מישהו, שיש מישהו בעולם הזה שלא שופט אותה ולא מבקר אותה. "יופי", אמרתי. "מעניין מה עשית שונה שאיפשר לך להיות במקום הזה", שאלתי כמו מקריאה שורות מספר. "זו את, את היית אחרת היום, את זו שאיפשרת לי להיות במקום הזה". "אני בכל זאת מבקשת שתחשבי עלייך", ביקשתי ממנה, מסרבת לקבל מתנה לא לי.

השעות עברו וחוסר הוודאות כירסם בי כל חלקת שלווה ונחת. הסתובבתי בבית כמו בליל של פירות מעורבלים בנגיסי קרח וחלב. מאבדים את צורתם והופכים אט אט לנוזל סמיך ומבטיח שלא ברור מה יהיה הטעם שלו. התקלחתי ואז שוב התקלחתי. גיא הודיע לי שיחזור מאוחר היום מהעבודה וכמו בדרך אגב אמרתי לו בחצי פה שאני אצא אז בטח נתראה כבר בלילה. הוא לא שאל לאן, לא לא שאל עם מי כמו מסכים שאצא להרפתקה שלי בלי להוסיף עוד משתנים. אולי לבקש מיוני שיאסוף אותי בכל זאת מהבית, או שלא. אני מתרגשת כמו לקראת דייט זוגי ומזכירה לעצמי שאני עושה ליוני איזו טובה. מה זה כבר יכול להיות, לעזאזל, ההתרגשות הופכת לכעס עוקצני. חם לי ואני מחפשת סיגריה שתרגיע שתחדיר לתוכי רעלים של פיוס. אני נבהלת למשמע הצליל שמודיע לי שקיבלתי הודעת אסאמאס. "אני אאסוף אותך מהבית בשמונה". הוא כותב לי למרות שקבענו אחרת, בלי לחתום בשמו, בטוח ששמרתי את מספר הטלפון שנתן לי. אני שונאת את זה שהוא כל כך החלטי ונחוש, כל כך שתלטני ולוקח, או איך שאני אוהבת את זה. כותבת לו "טוב" ומחייכת לעצמי חיוך קטן של מגניבת סוד. השמלה נראית עליי מדהים, זה לא יאמן אני חושבת לעצמי שמישהו יודע לקנות לי בגדים יותר טוב ממני. כבר חודשים שאני מחפשת שמלה שתראה בדיוק כך, שתחמיא לי, שתבליט מה שטוב לי, שלא אראה בה מתאמצת מדי, שאראה בולטת אבל לא נוצצת, נוכחת איכותית. אני מתאפרת בהנאה ובהשקעה יתרה. משרטטת לי קווי שפתיים חדשות, מסגרת עיניים חדשה ועצמות לחיים בולטות. אני יורדת למטה בחמישה לשמונה יודעת שהוא יגיע בדיוק בזמן. הוא מסתכל עליי מבעד לחלון המכונית שלו ומסמן לי לעלות. הוא כל כך רציני אבל אני מרגישה שהוא מחייך אליי. אני כל כך אוהבת את גיא אני חושבת לעצמי, מה אני עושה פה ולמה זה קשור בכלל לגיא. "נו נזכרת?", הוא שואל אותי ולופת את האצבעות שלו בכתף שלי כמו נושך בהן. "במה הייתי אמורה להיזכר, יוני?", אני שואלת ספק מחייכת, ספק בוחנת. "נו, מה התאריך היום?, עוד לא הבנת", הוא אומר לי ואפילו לא מסתכל אליי. "מה? מה הבנתי?", אני מאבדת את הסבלנות שלי. "לא השתנית, תאמיני לי לא השתנית". "לפני עשר שנים בתאריך הזה בדיוק אמרתי לך שלא משנה מה תמיד אבל תמיד אני אהיה בשבילך ואת בשבילי. שלא משנה מה אני אבוא פיזית לאסוף אותך איפה שלא תהיי, אפילו אם תגורי בחו"ל כדי להוכיח לך כל עשר שנים שיש לנו עוד את זה". שמחתי וגם קצת התאכזתי שלא אגלם הערב את תפקיד הסוכנת הסמויה, האישה השניה, הבת דודה העשירה, אשת העסקים המבטיחה, האחות שהתגלתה פתאום…"ואוו, לא זוכרת את כל זה, מתי אמרת את זה?". אני אומרת ומסתכלת אליו מבקשת לא להפרד מהפנטזיה שלי. "את יודעת, בגלל זה בדיוק נפרדנו, את אף פעם לא הקשבת לי באמת. הלב שלי החל לדפוק, כל כך לא רציתי להרוס את הכל. "אבל לא משנה מה תעשי, מה תגידי, אני אוהב אותך, תמיד, וגם עוד עשר שנים אני אאסוף אותך לטיול ערב של מסעדות, שירים טובים ושיחה טובה".