אימון אישי

בפוסט הקודם "אימון אישי – למה חשוב להגדיר מטרות ויעדים ואיך עושים את זה?" כתבתי על חשיבות הגדרת מטרות והדרך להגדיר מטרות. במאמר הזה אסביר איך הופכים את המטרות לתכנית עבודה מסודרת ואפקטיבית. על מנת להשיג מטרה יש לקבוע תכנית ברורה לתקופת זמן של טווח קצר וטווח ארוך. בכל תקופת זמן נרצה להשיג יעדים אחרים המותאמים לשלב בתקופה. … להמשך קריאה

באימון אישי אנחנו לומדים כי לא מספיק לחלום, או כמו ששמעתי לא מכבר "תנין שרק חולם, הופך לארנק". חשוב להגדיר בדיוק מה ומתי. ככל שנגדיר בצורה בהירה, מדויקת את מה שאנחנו רוצים להשיג, נגדיל את הסיכוי להשיג זאת. ברגע שמגדירים באופן מדויק את המטרה, ברגע שבוחרים בחירה מדויקת של מטרה, מתפנה לנו יותר אנרגיה להשגת … להמשך קריאה

המכתב הזה הוא מכתב שכתבה רות(שם בדוי) לאמה שלה. המכתב הזה נכתב כחלק מתהליך הטיפולי שהייתה לי הזכות ללוות אותה בו. היא הסכימה שאפרסם את המכתב שפרטים רבים בו אינם מדויקים זאת כדי שאנשים לא יוכלו לזהות אותה. כתיבת המכתב היא טכניקה בה אני משתמשת לעיתים קרובות כאמצעי לביטוי עצמי, מול דמויות משמעותיות בחיים , … להמשך קריאה

נטע,  (שם בדוי), היא אישה באמצע החיים. נעימה, נאה מוכשרת ובעלת יכולות מגוונות. הכרתי את נטע לפני מספר שנים, במהלך אימון לזוגיות , כאשר התגרשה מבעלה השני. מצבה הנפשי היה קשה מאוד ואפילו נעזרה בתרופות כדי להקל במעט על הדיכאון הכבד בו הייתה שרויה. חשוב לציין שהגירושין הסתיימו בעקבות בגידה שלה, עם חברו הטוב של … להמשך קריאה

כשאנחנו חושבים על המושג נתינה, אנחנו חושבים על לתת למישהו אחר. כשאנחנו חושבים על המושג קבלה, אנחנו חושבים על לקבל מישהו אחר. אבל האפשרות להיות בקשר מיטיב, תומך ומספק טמון ביכולת שלנו להיות קודם כל בנתינה ובקבלה לעצמנו. ברגע שנקבל את עצמנו, ברגע שניתן לעצמנו, נבטיח שלא נוותר על עצמנו בקשר. נבטיח שנהיה פנויים באמת … להמשך קריאה

לפני שאני מתחיל לדבר על חשיבה חיובית הביטו בתמונה הבאה : אתם רואים בה אישה נאוה או פרחים? ופה? נגן סקסופון או פאם פאטל? בתמונה הבאה מסתתרות 3 דמויות, אתם רואים אותן?             התמונות הללו הן אשליה. אשליה אופטית. דמות אחת קופצת ישר לעיניים ובשנייה מבחינים רק כאשר מישהו שולח אותנו … להמשך קריאה

כשאנחנו מדברים על תחושת בדידות אנחנו מדברים, כמובן, על תחושת לבד. לבד עם עצמינו, לבד בזוגיות ו/או בכל מערכת יחסים אחרת. כלומר שתחושה זו אינה קשורה ל"להיות"  רק עם עצמינו, היא יכולה להמשיך ולהתקיים  ולהיות בכל מערכת יחסים בעולם שלנו. תחושת הלבד מאופיינת בכאב רב וחסך באהבה, הבנה, קבלה ועוד, אותה אנחנו משייכים בדרך כלל … להמשך קריאה

לדרך בה אנחנו נפרדים יש חשיבות מכרעת על האופן בה נחיה, בה נמשיך הלאה. אנחנו חווים פרידות בחיים שלנו כל הזמן. פרידות מאנשים, מקומות עבודה, פרידה מתקיימת בכל מעבר שלנו ממקום למקום או ממצב למצב. למעשה בכל החלטה שלנו קיימת פרידה. זהו למעשה העיקרון הבסיסי של החיים שמתחבר כמובן למוות. בכל רגע שאנחנו בוחרים במשהו, … להמשך קריאה