איך משנים הרגל רע ב 5 צעדים פשוטים

לכולנו יש איזה הרגל אחד או שניים שכבר שנים נמאס לנו ממנו, נכון? מכירים את  זה ששוכבים במיטה ומתבאסים על עצמנו ששוב בזבזנו שעות לפני השינה מול הטלויזיה והלכנו לישון מאוחר, שוב אכלנו כל הערב שטויות, שוב עבר שבוע ולא נפגשנו עם חברים ורק עבדנו עבדנו. מה הבעיה עם לעשות את זה? כלומר להתלונן על … להמשך קריאה

צרכים, רצונות וערכים – מה ההבדל ומה כדאי לשים לעצמנו כמצפן ראשי

צרכים רצונות וערכים

נתחיל בהגדרת מושגים: צורך הוא כל דבר (פיזי, רגשי, רוחני) שאדם זקוק לו או חש שזקוק לו עבור המשך קיומו הפיזי והנפשי. ערך הוא עקרון מניע התנהגות שקובע מה נכון לאדם או שהוא חושב שנכון לו. מתוכו ניתן לגזור קווים מנחים להתנהגות. רצון הוא תהליך קוגנטיבי המכוון להחלטה על ביצוע פעולה. יהיו רצונות שיופעלו מתוך … להמשך קריאה

שאלון אישי למי שמתקשה ליצור זוגיות חדשה – מה הציון שלך במיומנויות רגשיות

בשאלון הבא ניתן לבחון את המיומנויות הרגשיות החשובות ליצירת קשר זוגי. במענה לשאלות תוכלו לאתר נקודות שעליכם לעבוד עליהן וגם בסוף לחשב את הציון הכולל ולראות איפה אתם נמצאים. נא לסמן לכל שאלה מספר 10 מייצג ערך גבוה – 0 מייצג לא קיים כלל. חשוב לענות בכנות מירבית ולהיעזר בדוגמאות ממשיות. 1.עד כמה בתחילת קשר (שיחות … להמשך קריאה

חיים מאושרים – האם ואיך ניתן לחיות חיים מאושרים?

לחיות חיים מאושרים

הסוגיה שמעסיקה אותי בחודשים האחרונים , היא האם אני יכולה לחיות חיים מאושרים ואם כן איך אני עושה זאת. האם יש "מתכון לחיים מאושרים? האם הוא אישי? או שהוא מתאים לכולם? המחשבה הזו החלה להעסיק אותי לאחרונה בעוצמה גבוהה יותר דווקא מתוך מפגשים רבים עם מטופלים ומתאמנים המגיעים אלי וגם כמובן מתוך שיחות עם חברים. … להמשך קריאה

למה כל כך קשה לנו שהקרובים לנו חושבים או מתנהגים אחרת מאיתנו?

למה כל כך קשה לנו שהקרובים לנו חושבים או מתנהגים אחרת מאיתנו?

בקשרים קרובים של זוגיות, הורות או חברות קרובה מאד קשה לנו כשהאחר חושב שונה מאיתנו או מתנהג אחרת מאיתנו. ישנם אנשים שבאופן כללי קשה להם לקבל מחשבות, אמונות או דרכי חיים שונים מהם, אבל מסתמן שבקשרים קרובים כולם כמעט חווים את הקושי הזה. אנחנו לעיתים מזדזעזעים, מוכי תדהמה ומגיבים בקיצוניות כאשר הקרובים לנו חושבים או … להמשך קריאה

איך אנחנו מחבלים בזוגיות שלנו? מתוך הספר "להיות ראוי",אמיתי מגד.

להיות ראוי - מיומנויות שאנחנו מפעילים, לפעמים בלי להיות מודעים לכך, או לפחות שהיינו רוצים לחשוב שאנחנו לא מודעים לכך, ומחרבים לנו את תחושת ההערכה העצמית והראויות. מיומנויות שפוגעות בעצמנו, בבן או בבת הזוג ובקשר הזוגי (ובקשרים בכלל), כאלה שאנחנו משתמשים בהן לעיתים על בסיס יומי.

גם את הספר הזה של אמיתי מגד קראתי בשקיקה, תוך התחברות למושגים שהעלה והרגשתי הקלה גדולה. נמצא מי שיתאר במשפטים פשוטים, במרוכז, רעיונות שאני מאמינה בהם, שאני מביאה אל תוך האימונים האישיים והזוגיים. בחרתי לכתב כאן על מיומנויות שאנחנו מפעילים, לפעמים בלי להיות מודעים לכך, או לפחות שהיינו רוצים לחשוב שאנחנו לא מודעים לכך, ומחרבים … להמשך קריאה

איך להתקדם בעבודה

איך להתקדם בעבודה - אימון אישי לקריירה

אנשים מתייחסים באופן שונה להתקדמות במקום העבודה. יש שחושבים שעליהם לעבוד שנים, להוכיח את עצמם ואז לגשש את דרכם מעלה. יש אנשים שמרגע שהם נכנסים למקום עבודה, הם עסוקים בתפקיד הבא שלהם. זה כנראה תלוי באישיות, בתחושה של מגיע לי, בכמה אני מעריכ/ה את עצמי או ברצון להיות 'ראש גדול' בעבודה. יש אנשים שמתאים להם … להמשך קריאה

למה כדאי למאמנ/ת מנוסה ללכת להדרכה/סופרויז'ן?

סופרויז'ן (supervision) למאמנים

לנוכח השאלה הזו, עולים לי דווקא טיעוני נגד שאני משמיעה לעצמי כשאני מחפשת .מדריכ/ה, כשאני בשלב של בין הדרכות. טיעונים שאני מניחה שמאמנים מנוסים שאינם רוצים ללכת להדרכה משמיעים לעצמם: למדתי כל כך הרבה, יש לי כל כך הרבה ניסיון, מה כבר יחדשו לי? כבר פיתחתי גישת אימון אישי ייחודית לי, איזה מדריך יוכל להבין … להמשך קריאה

אימון אישי לזוגיות מוצלחת

אימון אישי ליצירת זוגיות מוצלחת אם הזוגיות שלכם רחוקה מהזוגיות שתמיד דמיינתם, יש מקום להגיע לאימון אישי לבניית זוגיות אחרת, גם אם בן או בת הזוג לא בעניין. לעיתים בני זוג חוששים להגיע לתהליך משותף ואז יש מקום לתהליך אימון אישי.  לעיתים אחד מבני הזוג לא מוכנים לקחת אחריות או מפחדים 'לנענע' את הספינה מחשש להתפרקות. … להמשך קריאה

אימון אישי למנהלים

אימון אישי למנהלים כמה פעמים בחייך כמנהל.ת את.ה חושב.ת: " איך זה קרה לי?". רק אדם שמנהל ומוביל את עצמו, יוכל להוביל ולנהל אחרים בהצלחה. רק מנהל שיודע את "עשרת הדברות" הניהוליות שלו, שבחר לו דרך ברורה שמתאימה לו, ואיבחן את נוסחת ההצלחה שלו, יכול להיות בטוח בעצמו ולהעריך את עצמו ללא תלות בסביבתו והסביבה … להמשך קריאה