fbpx

איך להפסיק לחיות עם רגשי אשמה

התמודדות עם אשמה

מאוד קשה לנו להרגיש אשמה. אנחנו אוטומטית רוצים להדוף את ההרגשה הלא נעימה הזו. היא מלווה במועקה, באי נוחות, לפעמים היא הכנה לחרדה שבדרך. אשמה לא נותנת לנו מנוח לא ביום ולפעמים נתקשה לישון בגלל רגשי אשמה. כל כך הרבה דברים גורמים לנו להרגיש אשמה. דברים שעשינו או לא עשינו בעבר, דברים שאנחנו חושבים, מרגישים … להמשך קריאה

איך להתמודד עם ביקורת? מה לעשות כשהוא מבקר אותי כל הזמן?

איך להגיב לביקורת

כמעט בכל זוג שפגשתי יש את האחד או האחת הביקורתי, זה שמעיר, שמאשים, שמבקר ולשני או לשניה כבר נמאס. לפעמים שני בני הזוג ביקורתיים. הביקורת מעכירה את הקשר, יוצרת מתחים , כעסים ולופים שקשה לצאת מהם. לכן אני מתייחסת לנושא החשוב הזה. איך להגיב לביקורת? מה לעשות כשמבקרים אותנו? האוטומט כששומעים ביקרת יהיה בדרך כלל … להמשך קריאה

איך משנים הרגל רע ב 5 צעדים פשוטים

לכולנו יש איזה הרגל אחד או שניים שכבר שנים נמאס לנו ממנו, נכון? מכירים את  זה ששוכבים במיטה ומתבאסים על עצמנו ששוב בזבזנו שעות לפני השינה מול הטלויזיה והלכנו לישון מאוחר, שוב אכלנו כל הערב שטויות, שוב עבר שבוע ולא נפגשנו עם חברים ורק עבדנו עבדנו. מה הבעיה עם לעשות את זה? כלומר להתלונן על … להמשך קריאה

אימון אישי להערכה עצמית גבוהה – איך להעריך את עצמי ולפעול כאדם שמעריך את עצמו?

גלית קדמי ביבר אימון אישי להערכה עצמית גבוהה

אחד התחומים שחקרתי בשנים האחרונות לעומק במסגרת עיסוקי באימון אישי הנו ההערכה העצמית. הגעתי למסקנה כי זהו המרכיב המהותי להצלחה ותחושת סיפוק ואושר בחיים. זה לא משנה באיזה תחום אדם מרגיש תקוע, לעולם ההערכה העצמית תהיה קשורה לכך. פיתחתי מודל מיוחד שכולל חמישה מפתחות שהשימוש בהם יעלו לכל אדם את ההערכה העצמית וזה פועל כמו … להמשך קריאה

צרכים, רצונות וערכים – מה ההבדל ומה כדאי לשים לעצמנו כמצפן ראשי

צרכים רצונות וערכים

נתחיל בהגדרת מושגים: צורך הוא כל דבר (פיזי, רגשי, רוחני) שאדם זקוק לו או חש שזקוק לו עבור המשך קיומו הפיזי והנפשי. ערך הוא עקרון מניע התנהגות שקובע מה נכון לאדם או שהוא חושב שנכון לו. מתוכו ניתן לגזור קווים מנחים להתנהגות. רצון הוא תהליך קוגנטיבי המכוון להחלטה על ביצוע פעולה. יהיו רצונות שיופעלו מתוך … להמשך קריאה

שאלון אישי למי שמתקשה ליצור זוגיות חדשה – מה הציון שלך במיומנויות רגשיות

בשאלון הבא ניתן לבחון את המיומנויות הרגשיות החשובות ליצירת קשר זוגי. במענה לשאלות תוכלו לאתר נקודות שעליכם לעבוד עליהן וגם בסוף לחשב את הציון הכולל ולראות איפה אתם נמצאים. נא לסמן לכל שאלה מספר 10 מייצג ערך גבוה – 0 מייצג לא קיים כלל. חשוב לענות בכנות מירבית ולהיעזר בדוגמאות ממשיות. 1.עד כמה בתחילת קשר (שיחות … להמשך קריאה

חיים מאושרים – האם ואיך ניתן לחיות חיים מאושרים?

לחיות חיים מאושרים

הסוגיה שמעסיקה אותי בחודשים האחרונים , היא האם אני יכולה לחיות חיים מאושרים ואם כן איך אני עושה זאת. האם יש "מתכון לחיים מאושרים? האם הוא אישי? או שהוא מתאים לכולם? המחשבה הזו החלה להעסיק אותי לאחרונה בעוצמה גבוהה יותר דווקא מתוך מפגשים רבים עם מטופלים ומתאמנים המגיעים אלי וגם כמובן מתוך שיחות עם חברים. … להמשך קריאה

למה כל כך קשה לנו שהקרובים לנו חושבים או מתנהגים אחרת מאיתנו?

למה כל כך קשה לנו שהקרובים לנו חושבים או מתנהגים אחרת מאיתנו?

בקשרים קרובים של זוגיות, הורות או חברות קרובה מאד קשה לנו כשהאחר חושב שונה מאיתנו או מתנהג אחרת מאיתנו. ישנם אנשים שבאופן כללי קשה להם לקבל מחשבות, אמונות או דרכי חיים שונים מהם, אבל מסתמן שבקשרים קרובים כולם כמעט חווים את הקושי הזה. אנחנו לעיתים מזדזעזעים, מוכי תדהמה ומגיבים בקיצוניות כאשר הקרובים לנו חושבים או … להמשך קריאה

איך אנחנו מחבלים בזוגיות שלנו? מתוך הספר "להיות ראוי",אמיתי מגד.

להיות ראוי - מיומנויות שאנחנו מפעילים, לפעמים בלי להיות מודעים לכך, או לפחות שהיינו רוצים לחשוב שאנחנו לא מודעים לכך, ומחרבים לנו את תחושת ההערכה העצמית והראויות. מיומנויות שפוגעות בעצמנו, בבן או בבת הזוג ובקשר הזוגי (ובקשרים בכלל), כאלה שאנחנו משתמשים בהן לעיתים על בסיס יומי.

גם את הספר הזה של אמיתי מגד קראתי בשקיקה, תוך התחברות למושגים שהעלה והרגשתי הקלה גדולה. נמצא מי שיתאר במשפטים פשוטים, במרוכז, רעיונות שאני מאמינה בהם, שאני מביאה אל תוך האימונים האישיים והזוגיים. בחרתי לכתב כאן על מיומנויות שאנחנו מפעילים, לפעמים בלי להיות מודעים לכך, או לפחות שהיינו רוצים לחשוב שאנחנו לא מודעים לכך, ומחרבים … להמשך קריאה

איך להתקדם בעבודה

איך להתקדם בעבודה - אימון אישי לקריירה

אנשים מתייחסים באופן שונה להתקדמות במקום העבודה. יש שחושבים שעליהם לעבוד שנים, להוכיח את עצמם ואז לגשש את דרכם מעלה. יש אנשים שמרגע שהם נכנסים למקום עבודה, הם עסוקים בתפקיד הבא שלהם. זה כנראה תלוי באישיות, בתחושה של מגיע לי, בכמה אני מעריכ/ה את עצמי או ברצון להיות 'ראש גדול' בעבודה. יש אנשים שמתאים להם … להמשך קריאה