אימון אישי

לפעמים ספר קטן, רב מכר שהכי לא ציפית ממנו, ממש מפתיע לטובה. כך היה לי עם חוכמת האדישות או בשמו באנגלית The Subtle Art of Not Giving a F*ck, של הסופר מארק מנסון, שקיבלתי למתנה ביום ההולדת האחרון מחבר טוב. יש בספר הזה כמה עקרונות מפתח לחיים טובים שהם בבחינת זהב טהור. אז כמובן שבחרתי … להמשך קריאה

  אם תשימו לב במשך שבוע אחד כמה זמן השקעתם במחשבות על דאגות, על דברים רעים שעלולים לקרות לכם או לקרובים אליכם. מה יהיה עם הבת שלי ככה, כשהיא דוחה כל דבר, מה יהיה עם הכסף שלנו כשיש כל כך הרבה התייקרויות, מה יהיה כשנצטרך לעבוד דירה, מה יהיה עם ההורים שלי כשהם יזדקנו יותר. … להמשך קריאה

זה יכול להיראות כמו מאמר לא הגיוני, למה שמישהו ירצה לכעוס. ובצדק. אני יכולה להעיד שהרבה אנשים וזוגות שמגיעים אליי סובלים ממצוקה בגלל הכעס שלהם. אתחיל בנזקים של הכעס דוקא. הכעס גורם לאנשים להגיע למקומות מאוד קשים, לדיבור לא מכבד, לתוקפנות, לאלימות, לפגיעה, להקטנה של האחר. הוא יכול להפוך אותנו ל"מפלצות" חסרות רחמים. הכעס גורם … להמשך קריאה

התחושה הזו שמישהו חשוב וקרוב אליך לא סופר אותך, מתעלם מהבקשות שלך, לא רואה אותך ולא משנה כמה אתה מתלונן על זה, זה לא עוזר, היא תחושה מאוד קשה. תחושה של חוסר אונים, פגיעות וכאב שמלווים הרבה פעמים בכעס מאוד מאוד גדול. אנחנו מתקשים להבין איך אנשים שיקרים לנו כל כך מזלזלים בנו או לא … להמשך קריאה

מכירים את זה שאנחנו רוצים משהו והגוף לא משתף פעולה, הוא משתק אותנו, הוא עוצר אותנו. רוצים לצאת החוצה אבל הגוף מכביד, רוצים לטפל במשהו חשוב אבל אין אנרגיה, רוצים לקיים יחסי מין אבל הגוף סגור, רוצים להתחיל את העסק שחלמנו עליו, להפגש עם חברים, לעבוד על משהו שחשוב לנו, לעשות ספורט וכו' אבל אין, … להמשך קריאה

מאוד קשה לנו להרגיש אשמה. אנחנו אוטומטית רוצים להדוף את ההרגשה הלא נעימה הזו. היא מלווה במועקה, באי נוחות, לפעמים היא הכנה לחרדה שבדרך. אשמה לא נותנת לנו מנוח לא ביום ולפעמים נתקשה לישון בגלל רגשי אשמה. כל כך הרבה דברים גורמים לנו להרגיש אשמה. דברים שעשינו או לא עשינו בעבר, דברים שאנחנו חושבים, מרגישים … להמשך קריאה

כמעט בכל זוג שפגשתי יש את האחד או האחת הביקורתי, זה שמעיר, שמאשים, שמבקר ולשני או לשניה כבר נמאס. לפעמים שני בני הזוג ביקורתיים. הביקורת מעכירה את הקשר, יוצרת מתחים , כעסים ולופים שקשה לצאת מהם. לכן אני מתייחסת לנושא החשוב הזה. איך להגיב לביקורת? מה לעשות כשמבקרים אותנו? האוטומט כששומעים ביקרת יהיה בדרך כלל … להמשך קריאה

אחד התחומים שחקרתי בשנים האחרונות לעומק במסגרת עיסוקי באימון אישי הנו ההערכה העצמית. הגעתי למסקנה כי זהו המרכיב המהותי להצלחה ותחושת סיפוק ואושר בחיים. זה לא משנה באיזה תחום אדם מרגיש תקוע, לעולם ההערכה העצמית תהיה קשורה לכך. פיתחתי מודל מיוחד שכולל חמישה מפתחות שהשימוש בהם יעלו לכל אדם את ההערכה העצמית וזה פועל כמו … להמשך קריאה

נתחיל בהגדרת מושגים: צורך הוא כל דבר (פיזי, רגשי, רוחני) שאדם זקוק לו או חש שזקוק לו עבור המשך קיומו הפיזי והנפשי. ערך הוא עקרון מניע התנהגות שקובע מה נכון לאדם או שהוא חושב שנכון לו. מתוכו ניתן לגזור קווים מנחים להתנהגות. רצון הוא תהליך קוגנטיבי המכוון להחלטה על ביצוע פעולה. יהיו רצונות שיופעלו מתוך … להמשך קריאה