דימוי גוף – מתי אפסיק כבר להתעסק עם הגוף שלי ואקבל אותו ככה כפי שהוא?

בחנ.י את עצמך – בכנות, אדם רזה נראה לך שווה יותר? אם כן – יש לך בעיה עם דימוי הגוף שלך והמאמר הזה בשבילך! אין כמעט אדם שלא עוסק בגוף שלו. איך אני נראה, איך אני נראה ביחס לאחרים, איך אני יכול להיראות, איך נראתי פעם לעומת היום, איך אחרים רואים אותי. אלו שאלות שעולות בהקשר לגוף, … להמשך קריאה

צעירים חסרי מנוח – הילד שלך כבר לא ילד

לאחרונה מתקשרות אליי אמהות מודאגות: הבת שלי סיימה ללמוד אבל היא כבר שנה לא מוצאת עבודה. הבן שלי נפרד מחברה שלו והוא מסתגר בחדר כל היום. הבת שלי חסרת ביטחון עצמי ולא יוצאת לדייטים, למעשה אף פעם לא היה לה חבר.עוד ועוד דאגות, תסכולים, הורים שכל כך רוצים לעזור לילדים שלהם, אבל מרגישים חסרי אונים נוכח … להמשך קריאה

אלמנות – איך להמשיך את החיים ביום שאחרי

אני כותבת את המאמר הזה משתי סיבות וטובות. האחת היא שאני אלמנה והשנייה היא שמאמר זה נכתב לא ממקום אקדמי, המתאר של 5 שלבי האבל הידועים והמוכרים. אני כותבת אותו כאישה שהתאלמנה לפני כארבע שנים ומעוד סיפורים אישיים של נשים וגברים שחוו וחווים אותה חוויה. חווית האין. חווית הנגמר. חווית הלא קיים. אין אפשרות ללבן … להמשך קריאה

רגשות אשמה – איך להפסיק להרגיש רגשי אשמה ואיך להתמודד איתה?

אמרתי לאמא שלי שלא אבוא לארוחת שישי, מרגישה אשמה, אמרתי לחבר שלא אוכל להסיע אותו לשדה התעופה, מרגיש אשם, אמרתי לילדים שלא ניסע השנה לחופשה, אשמה, אמרתי לבן זוגי שאין לי כח לבוא איתו לחתונה, אשמה, עובד בעבודה אמר לי שמאוד נפגע ממני, אשמה, יצאתי עם חברות ולא הזמנתי חברה מסויימת, אשמה, טוב לי ממש … להמשך קריאה

דיכאון – מה זה דיכאון והאם אפשר לצאת מדיכאון באמצעות אימון אישי לחיים

דיכאון – איך זה מרגיש? אין כמעט אדם שלא חווה תקופות או רגעים של דיכאון. מצב בו מרגישים שהכל מת. שאין כוחות, שלא מסוגלים להזיז את עצמנו, רק לישון, רק להתחפר. הכל נראה חסר משמעות, הכל נראה שחור ואנחנו מרגישים חסרי אונים, חסרי ערך. השאלות שחשוב לשאול הן: כמה זמן אנחנו סובלים מדיכאון? כמה אנחנו … להמשך קריאה

על תחושת שייכות, נישואים, וגירושים

גירושים

אחת התופעות הרווחות בקרב אנשים שהתגרשו היא אובדן של תחושת השייכות. תחושת השייכות היא סובייקטיבית, כל אחד לפי אישיותו, נסיבות חייו ומערכת הצרכים שלו.לכן ניתן לטפח אותה וכמובן שגם לאבד אותה. תיאוריות רבות טוענות שתחושת השייכות היא צורך בסיסי וקיומי של האדם, (התיאוריה של אדלר),היות והוא יצור חברתי שכל חייו רוצה ומנסה להשתייך. כאשר אנחנו … להמשך קריאה

אימון אישי במשמעת עצמית – איך מתמסרים ומפתחים משמעת עצמית?

למה אנחנו זקוקים למשמעת עצמית וליכולת להתמסר? משמעת עצמית והיכולת להתמסר הן אבני דרך חשובות בהשגת המטרות שלמו. באימון אישי לחיים אנחנו מאמינים שככל שאנחנו מאמינים בעצמנו, בדרך שלנו, ככל שאנחנו מאמינים שאנחנו יכולים, שמגיע לנו שאנחנו ראויים, כך נשיג יותר. מתאמנים רבים מבקשים להגיע לאמונה הטוטאלית הזו על מנת להצליח במשימות שלהם. בפועל, אנחנו … להמשך קריאה

איך עוברים מהגדרת מטרה לבניית תכנית עבודה?

בפוסט הקודם "אימון אישי – למה חשוב להגדיר מטרות ויעדים ואיך עושים את זה?" כתבתי על חשיבות הגדרת מטרות והדרך להגדיר מטרות. במאמר הזה אסביר איך הופכים את המטרות לתכנית עבודה מסודרת ואפקטיבית. על מנת להשיג מטרה יש לקבוע תכנית ברורה לתקופת זמן של טווח קצר וטווח ארוך. בכל תקופת זמן נרצה להשיג יעדים אחרים המותאמים לשלב בתקופה. … להמשך קריאה

אימון אישי – למה חשוב להגדיר מטרות ויעדים ואיך עושים את זה?

באימון אישי אנחנו לומדים כי לא מספיק לחלום, או כמו ששמעתי לא מכבר "תנין שרק חולם, הופך לארנק". חשוב להגדיר בדיוק מה ומתי. ככל שנגדיר בצורה בהירה, מדויקת את מה שאנחנו רוצים להשיג, נגדיל את הסיכוי להשיג זאת. ברגע שמגדירים באופן מדויק את המטרה, ברגע שבוחרים בחירה מדויקת של מטרה, מתפנה לנו יותר אנרגיה להשגת … להמשך קריאה

אימון עסקי-יכול להיות שאני לא בנוי לשיווק? איך אפשר לשווק בתקציב אפסי

הרבה מאוד עצמאיים ובעלי עסקים קטנים מתקשים לשווק כי הם מספרים לעצמם אחד משני הסיפורים הבאים: הראשון, אני לא בנוי לשיווק, אני לא יודע לשווק עסק חדש או לשווק עסק קיים. השני, אין טעם לשווק מאחר וכל מה שעשיתי לא עובד או שכל מה שאני יכול לעשות עולה הרבה כסף שאין לי. ובכן אלו סיפורים … להמשך קריאה